Jaki jest harmonogram snu Ubermana?

Harmonogram snu Ubermana lub harmonogram snu Everyman to jedna odmiana tak zwanego snu polifasowego .Jest to praktyka przyjęta przez wiele zwierząt.Zamiast spać w długich kawałkach czasu, takich jak osiem godzin w nocy zalecanych ludziom, niektóre zwierzęta śpią przez krótki czas przez cały dzień i noc.Sprawa snu polifasowego, tak nazwana przez dr Claudio Stampiego, naprawdę przyszła, aby rozwiązać pewne sytuacje, w których ludzie musieli jechać w bardzo krótkim okresie snu, zmniejszając w ten sposób całkowity sen REM.Stampi był szczególnie zainteresowany tym, jak ludzie w długich zawodach żeglarskich mogą spać minimalną ilość, ale nadal mają wystarczająco dużo snu REM, aby funkcjonować w razie potrzeby. Stampi Proponowane, a wielu od tamtej pory, od tamtej pory, różnorodne odmiany snu, w których ludzie śpią w 20-30Minute „Drzemki” w bardzo ścisłym harmonogramie.Stampi i inni twierdzą, że ludzie są w stanie natychmiast przełączać się i zmaksymalizować sen REM, a tym samym uzyskać około dwóch godzin tego snu w ciągu 24 godzin.Pomysł Stampiego i harmonogram snu Ubermana nie są do końca nowe.Istnieją dowody na to, że kilka zmarłych na świecie, a jednak najbardziej szanowani geniusze pracowało nad bardzo małym snem.Leonardo da Vinci i Thomas Jefferson są zwykle nazwani, gdy omawiany jest harmonogram snu Ubermana.

Struktura harmonogramu snu Ubermana jest przyjmowanie jednej 20-30 minut drzemki co cztery godziny.Ci, którzy próbowali harmonogramu, nalegają, aby czasy muszą być ściśle przestrzegane, aby ciało mogło dostosować się do różnych wzorów snu.Tym drzemek nie można przerywać, nie powodując utraty cennego snu.Niektóre osoby różnią się harmonogramem snu Ubermana, włączając trzygodzinny nocny sen, ale inne śpią tylko przez dwie godziny w ciągu 24 godzin.

Istnieje wiele relacji internetowych osób próbujących harmonogram snu Ubermana i blogowanie o tymwyniki.Zdecydowanie istnieje konsensus w pierwszych dwóch tygodniach.Blogi te nie mogą w żaden sposób stanowić faktycznego badania, czy snu polifazowe prawdopodobnie spowoduje szkodę.Chociaż sen REM jest ważny, podobnie jak inne formy snu podczas cyklu snu, i nie można ich rozwiązać podczas korzystania z cyklu.Uczestnicy blogowania zgadzają się, że harmonogram może działać tylko wtedy, gdy ludzie mogą być sztywni i pozostać nietrudzeni podczas ustalonych okresów snu.

Niektóre anegdotyczne roszczenia dotyczące harmonogramu snu Ubermana są takie, że po początkowym okresie korekty ludzie czują się czujni psychicznie i są w stanie zrobić więcej.W rzeczywistości osoby próbujące tego harmonogramu powinni zaplanować wiele działań, ponieważ nuda jest ogromną skargą.Głód to kolejny powszechny problem.Powinieneś zaplanować dobrze zaopatrzenie lodówki, ponieważ prawdopodobnie będziesz musiał dodać do dnia co najmniej jeden lub dwa posiłki.

Czy sen polifazowy jest zdrowy?Większość ekspertów medycznych w ośrodkach snu sugerowałaby „nie”, zwłaszcza nie przez długi czas.Dowody wskazujące na sposób, w jaki śpi niemowlęta są często cytowane za sugerowanie planów takich jak harmonogram snu Everyman są całkowicie naturalne.Cytaty te nie biorą pod uwagę, że niemowlęta mogą spać w fazach, ale mają tendencję do spania 15-20 godzin dziennie.Inne zwierzęta, które używają snu polifasowego, mogą również spać znacznie dłużej niż dwie do trzech godzin snu, które można uzyskać w tym typu harmonogramie.Eksperci snu twierdzą również, że nie ma możliwości „kontrolowania” snu REM, czyniąc niektóre roszczenia zwolenników snu polifazowego.