Co się zatrzymuje?

Ludzki mózg jest często wirującym pytaniami i wewnętrzną rozmową. Ostateczni wielozadaniowcy, nasze umysły mogą jednocześnie skakać od radości do zmartwień do polityki do romansu do ceny herbaty w Chinach. Dla niektórych ludzi negatywne lub przerażające myśli mogą stać się powszechną i powtarzającą się obsesją, prowadząc do ataków paniki, lęku, fobi, depresji lub zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Niektórzy psychologowie próbują pomóc osobom cierpiącym na takie choroby za pomocą techniki znanej jako zatrzymanie myśli .

myślanie o tym, aby lepiej nazwać zmiana myśli lub rozrywka . Podstawowa koncepcja dotyczy odkrycia sposobów ponownego skupienia umysłu od tego, co powoduje stres. Na przykład, w przypadku ataków lękowych lub paniki, osoba często zdaje sobie sprawę, że jego strach przed przedmiotem lub sytuacją jest irracjonalny. Jednak im bardziej myśli o nie wprowadzaniu stanu paniki, tym bardziej prawdopodobne jest, że stan paniki staje się. TeZaburzenia mogą stać się tak poważne, że może wycofać się z wszystkich sytuacji, które powodują stres, prowadząc do jeszcze większego lęku, depresji i izolacji społecznej.

Istnieją często przyczyny biologiczne lub predyspozycje genetyczne do takich zaburzeń, a zatrzymanie myśli jest narzędziem poznawczym najczęściej stosowanym w zakresie terapii, farmaceutyków lub obu. Celem jest pomóc dotkniętej jednostce w prowadzeniu szczęśliwego i produktywnego życia. Zatrzymanie myślenia nie jest kompletnym rozwiązaniem ani lekarstwem, ale jest to jedna broń w arsenale leczniczym.

Myśli zatrzymanie można wykorzystać na różne sposoby. Czasami uczy się jednostki zastępowania negatywnych lub pesymistycznych myśli tymi, które są pozytywne lub przynoszą przyjemność. Ilekroć pojawia się negatywna myśl, pacjent zachęca się do myślenia o czymś, co ceni lub wcześniejsze wydarzenie, które przyniosło mu radość. Chodzi o to, aby dystrybuowaćCT Umysł ze złego lub obsesyjnego, aby przełączać kanały, że tak powiem, i doświadczyć spokojniejszego stanu bytu.

Kolejna metoda zatrzymywania myśli jest bardziej dosłowna. Kiedy zaczynają się obsesyjne myśli, uczy się pacjenta krzyczeć słowo „przestań”. Można to zrobić mentalnie lub jeśli to pomaga, można to również zrobić ustnie. Kolejną odmianą jest kreatywna wizualizacja, proces, w którym wyobraża sobie siebie w zupełnie innej sytuacji niż ta, która powoduje żal i niepokój.

Uważa się, że zatrzymanie się jest skuteczne u niektórych osób, a także może obejmować stosowanie technik oddychania lub medytacji, aby pomóc w stworzeniu stanu relaksu. Cały celem jest łagodzenie stresu. Dla osób żyjących z różnymi zaburzeniami powszechnymi we współczesnym społeczeństwie myśl, że zatrzymanie się jest techniką, która jest przydatna w długoterminowym planie utrzymania lub odzyskiwania.