Co to jest oddychanie jogi?

Oddychanie jogi odnosi się do specyficznego wzoru oddechowego stosowanego do zwiększenia efektu jogi.Znany również jako pramayana , istnieje kilka rodzajów oddychania jogi, które można stosować w różnych sytuacjach.Chociaż wiele osób uważa jogę jako po prostu formę ćwiczeń, jest to również praktyka medytacyjna, która ma obejmować całe ciało i umysł, w tym układ oddechowy.Korzystając z oddychania jogi, eksperci jogi uważają, że praktyka może zostać pogłębiona i wzmocniona.

Oddychanie jest funkcją ciała, która pozwala na wydalenie tlenu do osiągnięcia każdej części ciała i dwutlenku węgla.Dzięki świadomym koncentrowaniu się na oddechu Pramayana może zwiększyć i regulować przepływ tlenu, a także uczynić praktykującego bardziej świadomego swojego ciała.Pramayana może nawet pomóc poprawić postawę, ponieważ wiele osób garbi się, co upada ich płuca i zmniejsza ich pojemność tlenu.Wiele zajęć jogi zaczyna się i kończy kilka minut ćwiczeń oddychania jogi, aby pomóc przygotować się i ochłodzić się z praktyki.

Istnieje kilka różnych rodzajów oddychania jogi.Jednym z najczęstszych jest trzyczęściowy oddech.Po pierwsze, uczeń bierze głęboki oddech przez nos, próbując wciągnąć powietrze głęboko w obszar brzucha.Następnie powietrze jest wydychane przez nos, przyciągając pępek do kręgosłupa, aby wycisnąć całe powietrze.Po kilku powtórzeniach uczeń wykonuje drugą część oddechu, całkowicie wdychając w brzuch, a następnie dodając kolejną wdech, która rozszerza klatkę piersiową.Trzecia część oddechu obejmuje trzeci wdychanie, który wypełnia górną klatkę piersiową powietrzem, napełniając cały układ oddechowy tlenem.

Oddech ognia jest rodzajem pramajany, który jest często używany do poprawy ćwiczeń rdzenia i wzmocnienia mięśni brzucha brzucha.Aby wykonać to ćwiczenie, lekarz najpierw wdycha głęboko przez nos, a następnie wydycha w pięciu krótkich seriach, z których każda napędza pulsowanie pępka w kierunku kręgosłupa.Po kilku razy powtórzenie wdech wykonuje się następnie w ten sam sposób jak wydech;Pięć krótkich, ostrych impulsów do wdychania, a następnie pięć ostrych wydechów.

Ujjayi oddech , zwany także oddechem oceanicznym, jest jedną z najbardziej przydatnych form oddychania jogi.Osoba głęboko wdycha się przez usta, a następnie wydycha w ten sam sposób, rozluźniając górną część gardła, aby przejście zwężały się i oddech wydobywał się z słyszalnym dźwiękiem.Po kilkukrotnym ćwiczeniu relaksu w gardle praktykujący utrzymuje miękką paletę zrelaksowaną i oddycha przez nos, wydając brzmienie oceanu.Zwężenie gardła pozwala praktykującemu mocno kierować oddech, pomagając mu rozluźnić się głębiej w trudne pozycje i rozciąganie.