Co to jest medytacja Zazen?

Medytacja Zazen to praktyka stosowana przez buddystów Zen w celu uspokojenia ciała i umysłu w celu zbliżenia się do Satori lub Oświecenia.Jest to integralna część praktyki buddyzmu Zen.Zazen wykonuje się, siedząc cicho z oczami na wpół zamkniętymi i oddychając głęboko.Istnieje kilka różnych tradycyjnych postaw, które można założyć na medytację Zazen, a te, które nowi w praktyce, mogą kultywować spokój poprzez ćwiczenia koncentracyjne.

Zazen jest wykonywany w grupach w centrach medytacyjnych o nazwie Zendo.Praktykę medytacji jest prowadzona przez instruktora lub guru i jest często naprzemiennie z medytacją chodzenia.Ludzie bardziej zaawansowani w praktyce buddyzmu Zen mogą samodzielnie ćwiczyć medytację Zazen.

Podczas praktykowania medytacji Zazen, ludzie siedzą z złożonymi rękami i nogami i wyprostowanym kręgosłupem, z oczami ani całkowicie otwartymi, ani całkowicie zamkniętymi, i oddychają w pełni w dośrodek brzucha.Praktykujący tradycyjnie siedzi na poduszce lub macie, ale można również użyć krzesła.Tradycyjne postawy do wykonywania medytacji Zazen obejmują klęczenie, siedzącą nogą, pozycję lotosu i pozycję pół-Lotus.

W pozycji lotosu nogi są skrzyżowane z przodu, a każda stopa umieszcza się na przeciwległym udzie, z dnem stopy w kierunku sufitu.W pół-Lotus tylko jedna stopa jest umieszczana na udzie.Pozycja pół-Lotus jest zalecana dla tych, którzy nie mają elastyczności, aby wygodnie wykonywać pełne lotos.Podczas wykonywania Zazen ręce są złożone razem na brzuchu w prostej mudrze, duchowo symbolicznym gestie.

Celem medytacji Zazen jest całkowite uspokojenie i wyciszenie umysłu i ciała, aby umożliwić rozwój wglądu.Dla niektórych buddystów Zen medytacja Zazen po prostu siedzi cicho w świadomości teraźniejszości, państwa zwanego Shikantaza.Inni używają metod do pielęgnacji ciszy, w tym koncentracji i praktyki zwanej Koan.Niektórzy praktykujący wykorzystują te metody jako sposób na rozwój w celu wykonania Shikantaza.

Koan to praktyka medytacji nad krótkim pytaniem lub historią, której nie można zrozumieć poprzez racjonalną myśl, na przykład słynny, jaki jest dźwięk klaskania jednej ręki?Lekarz Zazen koncentruje się na pojedynczym Koanie dla całej medytacji.Koan ma inspirować intuicję i zrozumienie poza procesem intelektualnym.