Jakie problemy są spowodowane brakiem snu?

Brak snu, celowy lub niezamierzony, może być niezwykle niebezpieczny, a także niezdrowy.Sfreny jazda jest jednym z rezultatów niewystarczającego snu i wiadomo, że spowodowało tragiczne i prawdopodobnie wypadki samochodowe.Badania powiązały również brak snu z chorobami takimi jak rak.Ważne jest wystarczającą ilość snu każdej nocy.Dzieci, nastolatki i młodzi dorośli mogą potrzebować co najmniej 10 godzin, podczas gdy większość dorosłych wymaga siedmiu lub ośmiu godzin snu na noc.

Mniej niż sześć godzin snu w nocy może prowadzić do problemów.Brak snu może powodować trudność w myśleniu i skupieniu.Powoduje to również senność i drzemkę w ciągu dnia, a wiele śmiertelnych i poważnych wypadków samochodowych zostało spowodowanych przez kierowców pozbawionych snu, którzy po prostu zamykają oczy na minutę.Ciało wymaga wystarczającej ilości snu, aby poprawnie funkcjonować, tak jak potrzebuje wystarczającej ilości jedzenia i wody.

Badania osób pozbawionych snu pokazują, że mają więcej stanów zapalnych w swoich ciałach, które narażają je na większe ryzyko choroby niż osoby, które konsekwentnie mają odpowiedni sen.Brak snu zaburza białka, hormony i inne równowagę w ciele.Uważa się, że brak snu jest czynnikiem ryzyka chorób takich jak rak, cukrzyca i choroby serca, a także otyłość.

Niektórzy ludzie celowo starają się funkcjonować na mniej snu, aby nie spać więcej czasu, ale uważa się, że jest to niezdrowy sposób życia.Całe ciało, w tym mózg wymaga odpowiedniego snu w celu właściwego funkcjonowania.W niektórych przypadkach brak snu nie jest celowy, ale raczej ludzie mają problemy zasypiające i nazywa się to bezsennością.Pigułki nasenne nie są zalecane do radzenia sobie z bezsennością, ponieważ dana osoba może uzależnić się od leków.Unikanie kofeiny i stresujących zdarzeń przed snem może pomóc w zapobieganiu bezsenności.

Utrzymanie regularnego harmonogramu snu może być jednym z najlepszych sposobów uniknięcia bezsenności i braku snu, ponieważ ciało przyzwyczai się do regularnego wzoru snu.Osoby z zaburzeniami, takie jak bezdech senny, powinny zostać leczone, ponieważ ten stan powoduje brak snu, a także zapobiega właściwemu oddychaniu.Osoby z bezdechem sennym przerwały sen, ponieważ w nocy mogą przestać oddychać setki razy.Objawy bezdechu sennego obejmują dozowanie i doświadczanie zmęczenia w ciągu dnia, a także budzenie się w nocy.