Jak traktuje się bóle głowy?

Bóle głowy napięcia, często nazywane bólem głowy stresu, są jednym z najczęstszych rodzajów bólu głowy.Choć nie tak wyniszczające jak migrena, bóle głowy, mogą wystąpić z większą częstotliwością i mieć większą tendencję do powtarzania się, szczególnie gdy dana osoba jest pod wpływem stresu.Dobrą wiadomością o bólach napięcia jest jednak to, że można je na ogół łatwo leczyć poprzez połączenie redukcji stresu, leków i zmian w diecie i ćwiczeniach.

Ból bólu głowy jest na ogół łagodny do umiarkowanego.Osoby cierpiące często opisują te bóle głowy jako ciasne presję, która sprawia, że wydaje się, że głowa jest w imadle.Bóle głowy napięcia zwykle wpływają na obie strony głowy i mogą być skoncentrowane na czole, podstawie głowy lub świątyniach.Niektórzy pacjenci cierpią również na objawy podobne do migreny, w tym doświadczanie wrażliwości na światło lub hałas, zaburzenia widzenia oraz nudności lub wymioty.Bóle głowy napięcia mogą trwać od 30 minut do kilku dni.

Chociaż lekarze nadal debatują nad przyczyną bólu napięcia, większość zgadza się, że ból jest spowodowany skurczami mięśni w głowie, twarzy, szyi lub ramionach.Te bóle głowy mogą być wywołane przez czynniki psychologiczne, takie jak lęk, napięcie emocjonalne lub depresja.Bóle głowy napięcia mogą również mieć wyzwalacze fizjologiczne, takie jak zmęczenie, spanie w chłodnym pokoju lub spanie z szyją w nienormalnej pozycji.Każde działanie, które powoduje utrzymanie głowy w jednej pozycji przez długi czas, może również powodować ból głowy.

, ponieważ stres jest główną przyczyną bólu głowy napięcia, cierpienia powinny rozważyć naukę różnych sposobów radzenia sobie z napięciem.Techniki biofeedback, jogi, medytacji i relaksu mogą być dość skuteczne w łagodzeniu bólu bólu głowy i zmniejszaniu częstotliwości napięcia bólu głowy.Akupunktura i masaż może również pomóc cierpiącym na bóle głowy w leczeniu bólu i radzenia sobie ze stresem.Jeśli przewlekłe bóle głowy związane z napięciem są objawami leżącej u podstaw depresji, lęku lub stłumionej wrogości, bóle głowy mogą być złagodzone z poradnictwem psychologicznym.

Zmiany w diecie i ćwiczeniach mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko cierpienia bólu głowy.Badania wykazały, że niektóre pokarmy, takie jak czekolada, ser i glutaminian monosodowy (MSG), mogą wywołać bóle głowy związane z napięciem.Z drugiej strony, zgodnie z dietą bogatą w owoce i warzywa, pełne ziarna i zawiera ryby i soję do białka, może pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólu głowy stresu.Przyjmowanie zalecanej dziennej dawki magnezu i kompleksu witaminowego B może również potencjalnie pomóc tym, którzy doświadczają napięcia bólu głowy, podobnie jak wystarczająca ilość snu i kopanie nawyku palenia.

Chociaż powyższe sugestie mogą pomóc w długotrwałej uldze, osoby cierpiące na ból głowy potrzebują również natychmiastowej ulgi w bólu.Leki bez recepty, takie jak ibuprofen, acetaminofen lub aspiryna, są powszechnie stosowane środki przeciwbólowe do leczenia bólu głowy.Niektórzy eksperci medyczni sugerują połączenie leków bez recepty z kofeiną i przeciwhistaminą.Kofeina może pomóc, zwężając przepływ krwi i zmniejszając obrzęk.Leki przeciwhistaminowe mogą zrobić to samo, chociaż są ogólnie bardziej skuteczne w radzeniu sobie z napięciem bólu głowy spowodowanym przez alergie.Gorące lub zimne prysznice lub kąpiele mogą złagodzić ból niektórych osób cierpiących, podczas gdy inni przysięgają, że nakładanie ciepła lub lodu na głowę zmniejsza ból.