Jak pozbyć się skurczu mięśni nóg?

Możesz pozbyć się skurczu mięśni nóg, powszechnie określanego jako konia Charleya, za pomocą lodu, masażu i wysokości nogi.Kolejną rzeczą, którą możesz chcieć pomóc skurczom nóg, są ćwiczenia rozciągające, ale ćwiczenia te powinny być kontynuowane tylko wtedy, gdy nie spowodują zwiększonego dyskomfortu.Jeśli dostaniesz skurcz mięśni nóg w nocy, gdy próbujesz spać, możesz złagodzić ból, przyjmując niesteroidowe leki przeciwzapalne.W przypadku, gdy twoje problemy z skurczami nóg są przewlekłe, możesz chcieć zobaczyć lekarza, aby określić podstawową przyczynę skurczów.

ICE jest uważane za jedną z najbardziej pomocnych rzeczy do zastosowania w skurczach nóg.Jednym z powodów, dla których lód może być tak pomocny w eliminowaniu bólu i obrzęku ze skurczu mięśni nóg, jest to, że zimno może zwężać żyły wewnątrz nogi, co może zmniejszyć przepływ krwi i zmniejszyć obrzęk dotkniętego obszaru.Uważaj, aby nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia odmrożenia, gdy lód pozostaje zbyt długo.Przed nałożeniem lodu na nogę, owinąć nogę w ręczniku, aby lód się z nim nie kontaktował.

Masaż to kolejny sposób na pozbycie się skurczu mięśni nóg.Możesz to zrobić samodzielnie lub sprawić, by ktoś ci pomógł.Masaż może być szczególnie pomocny tuż po ćwiczeniach i możesz rozważyć regularne masowanie nóg po ćwiczeniu lub innym rodzajem forsownej aktywności.Możliwe jest, że zwykłe masaże nóg mogą również pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni w nogach, szczególnie jeśli odbywają się one po ćwiczeniu.

Podniesienie nogi może być również przydatne do pozbycia się skurczu mięśni nogi.Powinieneś leżeć płasko na plecach z ciasną nogą podwyższoną do poziomu nad sercem.Wykonanie tego spowoduje, że krew w nodze będzie płynąć do twojego serca, co powinno pomóc zmniejszyć ból i obrzęk nogi.Jeśli nie uważasz go za zbyt bolesne, możesz również spróbować usiąść na podłodze z nogami prosto przed tobą i rozciągnąć się do przodu.Niektóre osoby twierdzą, że to rozciąganie pomaga pozbyć się skurczów mięśni nóg.

Jeśli skurcze nóg są dla ciebie regularnym problemem i wydają się szczególnie kłopotliwe w nocy, być może będziesz musiał od czasu do czasu wziąć środki na bóle przed snem, abyś mógł spać.Należy pamiętać, że lekarz nie zaleca się regularnego stosowania środków przeciwbólowych, a lekarz powinien zobaczyć przewlekłe skurcze nóg.Czasami skurcze nóg występują z powodu niedoborów witamin i minerałów lub mogą być objawami innych problemów zdrowotnych.Nie zwlekaj z oceną objawów przez lekarza, jeśli często występują skurcze.