Jak mogę pomóc mojemu dziecku w kształcie?

Pomaganie dziecku w stanie się w kształtowaniu nie zawsze jest łatwe, ale dzisiejsze statystyki dotyczące otyłości w dzieciństwie są przyczyną alarmu.Zwłaszcza, gdy dzieci są jeszcze młode, możesz aresztować dodatkowy przyrost masy ciała, zanim zacznie stać się problemem na całe życie, choć musisz mieć delikatny akcent, aby nie zawstydzić dziecka ani nie obawy związane z wizerunkiem ciała.Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc ci w kształcie dziecka bez powodowania utraty poczucia własnej wartości. Po pierwsze, jeśli dziecko ma bardzo nadwagę, prawdopodobnie powinieneś podnieść tę sprawę z lekarzem dziecka.Lekarz może spojrzeć na pewne czynniki ryzyka otyłości, przesiewać wszelkie choroby, które częściej występują w otyłości, i wydawać zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń.Uzyskanie porady lekarskiej jest ważnym pierwszym krokiem w pomaganiu dziecku w stanie w kształcie, i może dać ci przydatne wytyczne, które można zachować, aby promować zdrowszy styl życia dla Twojego dziecka.Co je dziecko i jak często i jaki poziom aktywności ma twoje dziecko?Jeśli podobnie jak wiele dzieci, dziecko woli siedzące zajęcia i mdash;Czytanie, oglądanie telewizji, gra wideo i mdash;I rzadko gra aktywnie, pierwszym krokiem, aby pomóc dziecku w kształtowaniu, jest restrukturyzacja czasu aktywności w celu promowania bardziej aktywnego stylu życia.Prawdopodobnie nie możesz oczekiwać, że twoje dziecko chętnie bierze się po domu lub wykona kalistheniczną tylko dlatego, że tak mówisz.Zamiast tego naprawdę będziesz chciał zastanowić się, w jaki sposób możesz stworzyć więcej aktywności w ciągu dnia.

Na przykład powinieneś rozważyć dodanie codziennego spaceru lub jazdy na rowerze z dzieckiem.Może to być dobry moment na omówienie dnia, dzielenie się szkołą lub po prostu wysłuchanie rozmowy dla dziecka.Często dzieci chętnie są aktywne, jeśli jednocześnie zwracają uwagę rodziców.Po prostu zachowaj szybkie tempo, gdy spacerujesz i rozmawiasz, i staraj się około 30 minut chodzenia dziennie.

Dodatkowo dowiedz się, czy Twoje dziecko chciałoby wypróbować sport.Istnieje wiele różnych sportów, o których twoje dziecko mogło się nauczyć, więc nie myśl tylko tradycyjnie.Zamiast tego rozważ takie rzeczy, jak sztuki walki, taniec towarzyski, pływanie lub inna aktywność fizycznie zorientowana na to, że Twoje dziecko chciałoby realizować.

Kiedy masz więcej czasu na poświęcenie dziecku, struktury aktywne zajęcia rodzinne.Na przykład planowanie jednodniowego pływania lub łodzi i mdash;Paddle lub wioślarstwo mdash;Zapewni świetną aktywność i pomoże dziecku w kształcie łatwiejszej niż dzień spędzony na oglądaniu filmów.Alternatywnie łyżwia w ulubionym parku, odwiedź festiwale lub targi, a nawet parki rozrywki, w których można chodzić przez cały dzień.Nie musisz całkowicie zabierać dzieci siedzących siedzących nawyków;Po prostu spróbuj je różnić wraz z aktywnością fizyczną trwającą kilka godzin w weekendy i co najmniej pół godziny stałego ćwiczeń w dni powszednie.

O wiele łatwiej jest pomóc dziecku w kształcie, jeśli rodzice modelują aktywne zachowanie i uczestniczą z dziećmi.Jeśli uzyskanie formy staje się wydarzeniem rodzinnym i jest przedmiotem zajęć weekendowych, dzieci są znacznie bardziej skłonne do uczestnictwa, choć możesz usłyszeć pewne marudzenie po drodze.Podobnie musisz rozważyć, jak modelować dobre zachowanie jedzenia dla swojego dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinieneś mieć w domu mnóstwa smażonych potraw i produktów z wysokiej kalorii.Zakazuj napojów bezalkoholowych i soków, a zamiast tego oferuj mleko o niskiej zawartości tłuszczu.Dzieci lubią przekąski, a kiedy są w gwałtownych wzrostach, są bardzo często głodne, więc mają wiele niskich przekąsek kalorii, takich jak owoce i warzywa pod ręką, aby zaspokoić.Zapewnij swoje dzieci do przygotowywania posiłków oraz planowania menu i zakupów, a nie zapominaj, że musisz sam uczestniczyć w każdym planie diety.Nie planuj głoduDziecko, ale planuj oferować trzy zdrowe posiłki dziennie oraz mnóstwo zdrowych i niskotłuszczowych przekąsek.

Kiedy rodziny pracują razem, aby pomóc dziecku w kształcie, a wszyscy członkowie rodziny są uczestnikami ćwiczeń i zdrowej diety,Dziecko prawdopodobnie nie poczuje, że jest sama, że musi żyć zdrowszym życiem.W rzeczywistości waga dziecka lub stopień kształtu fizycznego nie powinien być tematem dyskusji rodzinnej ani głównego problemu.Unikaj tego tematu, stwierdzając słusznie, że każdy członek rodziny skorzysta z zdrowszego i bardziej aktywnego stylu życia.