Jak mogę poradzić sobie z bólem szczęki TMJ?

Złącze skroniowo -żuchwowe lub TMJ dołącza do dolnej szczęki do czaszki.Czasami czynniki takie jak nagłe uszkodzenie, stres lub tendencja do szlifowania zębów podczas snu mogą powodować, że to staw i mięśnie wokół niego rosną sztywne i obolałe.Ból szczęki TMJ może hamować twoją zdolność do żucia, rozmowy, a nawet uśmiechu.Na szczęście istnieje kilka sposobów radzenia sobie z bólem szczęki TMJ.Obejmują one przyjmowanie leków, nakładanie zimna i ciepła do szczęki, unikanie bardzo twardego lub żucia, noszenie strażnika i wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych.

Jednym z najczęstszych metod leczenia bólu szczęki TMJ są leki.Możesz spróbować wziąć bez recepty leki przeciwbólowe, aby złagodzić natychmiastowy ból w szczęce.Leki mogą być również przydatne w leczeniu stanu podstawowego, które mogą powodować ból szczęki.Na przykład, jeśli ból szczęki TMJ jest spowodowany zaciśnięciem wywołanym stresem, możesz skorzystać z zastosowania leku redukującego lęk.Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy źródłem bólu szczęki można rozwiązać za pomocą narkotyków.

Niektóre osoby uważają, że zastosowanie zimna lub ciepła na bok twarzy może poprawić funkcję mięśni i złagodzić ból szczęki TMJ.Możesz spróbować trzymać pakiet lodu w dotkniętym obszarze przez kilka minut, powtarzając w razie potrzeby.Alternatywnie możesz zastosować mały ręcznik, który został namoczony w bardzo ciepłej wodzie i lekko się wyrzucił.Podczas stosowania ciepła zawsze uważaj, aby uniknąć spalania skóry.

Żucie potraw, które są bardzo twarde lub bardzo lepkie, może jeszcze bardziej pogorszyć ból szczęki TMJ.Tak więc podczas rozbioru bólu szczęki możesz chcieć jeść miękkie potrawy.Może to obejmować jaja, puree owoce, puree warzywa i płatki owsiane.

Może się okazać, że za pomocą osłony ugryzienia pomaga złagodzić ból szczęki TMJ.Ten elastyczny materiał w kształcie litery U jest umieszczany wokół górnych zębów przed snem.Podczas snu pomaga unieruchomić szczękę, zniechęcając do szlifowania i zaciskania.

Wreszcie, jeśli ból szczęki TMJ jest spowodowany stresem, możesz chcieć regularnie uczestniczyć w relaksujących zajęciach, aby oczyścić umysł i złagodzić zmartwienia.Może to obejmować zajęcia jogi lub uzyskiwanie masaży.Może również obejmować bardzo szybkie i proste techniki relaksacji.Na przykład możesz wziąć dziesięć sekund „czasu”, kiedy zaczniesz czuć się zestresowany, wykorzystując czas, aby zamknąć oczy i głęboko oddychać.