Jak mogę zmniejszyć retencję wody i wzdęcia?

Istnieje wiele warunków, które powodują zatrzymywanie wody i wzdęcia, więc jest to szczęście, że istnieje tyle samo sposobów leczenia problemu.Jednym z pierwszych kroków rozwiązania tego problemu jest unikanie niektórych przedmiotów, w tym soli, nadmiaru gumy lub twardych cukierków i napojów gazowanych.Dodanie kilku pomocnych przedmiotów do diety jest następnym krokiem, taki jak błonnik, woda i jogurt.Wreszcie istnieją pewne zmiany stylu życia, które mogą pomóc w pewnym stopniu, a które zwykle nie wymagają wydawania pieniędzy.Ćwiczenia, akupresura, ciepłe kąpiele i dodanie niektórych witamin do codziennej rutyny mogą pomóc w wyeliminowaniu zatrzymywania wody i wzdęcia.

Możesz być zaskoczony produktami spożywczymi, które powodują wzdęcia.Na przykład często spożywanie twardych cukierków i gumy do żucia może spowodować, że zabrasz nadmiar powietrza, co może prowadzić do wzdęcia.Picie napojów gazowanych, szczególnie przez słomę, jest znane z tworzenia gazu w ciele, więc ten nawyk należy zatrzymać, aby uniknąć wzdęć.Oczywiście zmniejszenie spożycia soli jest jednym z głównych kroków, które należy podjąć, aby wyeliminować wzdęcia z ciała.Możesz użyć pieprzu lub innych przypraw, aby zająć miejsce soli w wielu przepisach, które wymagają dodatkowego smaku, i możesz jeść świeżą żywność zamiast fast foodów i mrożonych produktów, aby uniknąć soli.

Zaleca się, aby zastąpić słone żywność zdrowszymi przedmiotami, które nie powodują zatrzymywania wody i wzdęć, takich jak jogurt, który zawiera dobre bakterie, które mogą pomóc w zmniejszeniu problemów jelit.Każda pokarm z błonnikiem może pomóc systemowi wypłukać nadmiar płynów i gazu, podobnie jak wystarczające spożycie wody.Picie co najmniej ośmiu szklanek wody każdego dnia powinno powodować mniej wzdęć.Banany to kolejne pokarm, który może zmniejszyć wzdęcia, ponieważ zawierają potas, który jest znany z pomagania ciału w pozbyciu się nadmiaru płynu.Możesz dodać różnorodność swojej nowej diety przeciw ludźmi, jedząc również rodzynki, ponieważ służą one tego samego celu co banany.

Nieco zmiana rutyny prawdopodobnie nie tylko spowoduje mniejsze zatrzymywanie wody i wzdęcia, ale może również pomóc w ogólnie poczuć się zdrowszym.Regularne ćwiczenia mogą pomóc w ruchu układu trawiennego i może również pomóc w wyciągnięciu wody.Możesz także zdobyć leki, które twierdzą, że zmniejszają wzdęcia z lokalnej apteki, wraz z witaminą B6, która jest moczopędem, który może pomóc wypłukać wodę z częstszym oddawaniem moczu.Inne środki domowe obejmują akupresurę, ponieważ wywieranie nacisku na różowy palec jest znany z tego, aby zmniejszyć zatrzymywanie wody i wzdęcia.Wreszcie zmniejszenie stresu, dodanie ciepłych kąpieli i kilku mniejszych posiłków zamiast trzech dużych posiłków może pomóc w zmniejszeniu wzdęć.