Jak mogę zatrzymać ataki paniki?

Ataki paniki są często opisywane jako intensywne uczucie strachu lub losu, które powodują objawy fizyczne, które mogą przypominać objawy zawału serca.Ataki paniki mogą być przerażające, ale istnieją sposoby na ich powstrzymanie.Możesz na przykład szukać leczenia lekami i terapią, aby zatrzymać ataki paniki.Możesz także wypróbować metody samopomocy, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki.Na przykład możesz użyć technik relaksacyjnych, pracować, aby skupić uwagę na czymś innym, a nawet skoncentrować się na oddychaniu normalnie, aby zatrzymać ataki paniki.

W wielu przypadkach leki służy do zatrzymania ataków paniki.Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ataki paniki lub rodzaj zaburzenia paniki, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne do leczenia i zapobiegać objawom.Istnieje kilka różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych, które mogą być stosowane jako leczenie i zapobieganie, a lekarz prawdopodobnie wybierze ten, który jest dla Ciebie najlepszy.Ślety uspokajające mogą być również stosowane w leczeniu ataków paniki.W rzeczywistości mogą być szczególnie pomocne jako leczenie, gdy dana osoba jest w trakcie ataku paniki.

Czasami stosowanie leków do kontrolowania ataków paniki obejmuje próbę i błąd.Oznacza to, że lekarz może spróbować różnych leków, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.Możesz na przykład spróbować konkretnego leka przeciwdepresyjnego przez pewien czas, a następnie przejść, aby spróbować czegoś innego, jeśli nie wydaje się to skuteczne.W niektórych przypadkach lekarz zaleci nawet połączenie leku w celu uzyskania pożądanego efektu.

Terapia może również okazać się pomocna, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki.Wykwalifikowany doradca może pomóc ci lepiej zrozumieć ataki paniki i odkryć, dlaczego je masz.Może być w stanie pomóc ci stać się bardziej świadomym twoich myśli i uczuć.Terapia może również pomóc w znalezieniu nowych i lepszych sposobów radzenia sobie ze stresem.Z czasem może się okazać, że terapia powoduje zmniejszenie ataków paniki;W rzeczywistości mogą ostatecznie zatrzymać się całkowicie.

Podczas gdy leki i terapia mogą ostatecznie pomóc w zatrzymaniu ataków paniki, w międzyczasie może być konieczne poradzić sobie z nimi samodzielnie.Wśród rzeczy, które możesz zrobić w domu, są unikanie alkoholu i narkotyków;ćwiczenia;dobrze się wyspać;i spożywaj zdrową dietę.Wszystkie te rzeczy mogą służyć jako zapobieganie atakom paniki.Kiedy uważasz, że rozpoczyna się atak paniki, możesz użyć technik relaksacyjnych i spróbować zwrócić swoją uwagę na coś innego.Skoncentrowanie się na oddychaniu może również pomóc w zatrzymaniu się, a przynajmniej poradzić sobie z atakiem paniki.