Jak mogę leczyć posiniaczone biodro?

posiniaczone biodro to bolesne uraz, który można leczyć na różne sposoby.Ważne jest, aby jak najszybciej leczyć siniak, aby uniknąć go z czasem.Środki zaradcze, takie jak lód, ciepło, odpoczynek i ćwiczenia, mogą pomóc posiniaczonemu biodrowi powrócić do normy tak szybko, jak to możliwe, w zależności od zakresu urazu.W niektórych przypadkach może być potrzebna profesjonalna pomoc w celu ustalenia, czy uraz jest czymś więcej niż posiniaczonym biodrem.Urazy te mogą być niebezpieczne dla osób starszych i często występują podczas aktywności sportowej.

Bezpośrednio po wystąpieniu urazu umieszczaj lód na posiniaczonym biodrze przez 15 minut.Umieszczenie ręcznika pod pakietem lodu może pomóc zapobiec oparzeniom lodu lub zbyt dużej odrętwienia w okolicy.Im szybciej lód zostanie umieszczony na biodrze po wystąpieniu kontuzji, tym lepiej, ponieważ lód może pomóc utrzymać siniak przed pogorszeniem się.

Po urazie urazu ważne jest, aby dać mu czas na odpoczynek, wyzdrowienie i leczenie.Oznacza to, że żadna aktywność jest zbyt fizyczna, dopóki posiniaczone biodro znów nie będzie normalne.Zastosowanie wyściełanego bandaża do siniaka może pomóc w zapobieganiu mu wpadaniu, co może powstrzymać go od prawidłowego golenia.Jeśli siniak jest szczególnie bolesny, może być konieczne, aby osoby dotknięte dotkniętą osobą spędzili trochę czasu na wyzdrowieniu bez dużego ruchu.

ciepło można zastosować w czasie odpoczynku, wykorzystując podkładkę grzewczą lub butelkę z gorącą wodą.Nie robi to zbyt wiele, aby wyleczyć siniak, ale może tymczasowo rozluźnić obszar i pomóc złagodzić ból.Gdy posiniaczone biodro zacznie się powiększać, wykonaj ćwiczenia, aby ułatwić gojenie, takie jak leżenie na plecach i delikatne pociągnięcie kolana w kierunku klatki piersiowej.Kolejne ćwiczenie polega na wstaniu i ciągnięciu kolana z rannym biodrem w kierunku przeciwnej strony klatki piersiowej.

Jeśli siniak powoduje nadmierny ból lub nie leczy właściwie, może być konieczne zobaczenie lekarza o urazie.Będzie w stanie ustalić, czy siniak jest czymś większym.Po tym, jak siniak goje się do tego stopnia, że ćwiczenia rozciągania nie bolą, ranna osoba może zacząć chodzić, biegać lub używać lekkich ciężarów, aby odzyskać siłę w okolicy.Po tym, jak siniak całkowicie się wyleczy, może on powrócić do normalnych zajęć, takich jak sport.