Jak mogę leczyć bóle mięśni cielęcia?

Większość ludzi w pewnym momencie doświadczy pewnej formy obciążenia mięśni.Mięśnie łydek lub triceps surae są powszechnym miejscem kontuzji dla niektórych sportowców i biegaczy.Ból może być wynikiem niewystarczającego rozciągania przed aktywnością fizyczną, a nawet łzy z włókna mięśniowego.Jeśli doświadczysz łagodnego bólu mięśni łydek, możesz leczyć go w domu.Zabiegi samoopieki obejmują odpoczynek, lukier, kompresję, podnoszenie i leczenie łydki. Pierwszym krokiem na drodze do powrotu do zdrowia jest odpoczynek ranne cielę.Twoje tkanki mięśniowe nie będą mogły się bez niego wyleczyć.Jeśli ból mięśni łydki jest łagodny, okres odpoczynku może się składać z braku ćwiczeń przez kilka dni.Możesz nawet przejść do aktywności o niskim wpływie, który nie odkształci mięśni łydek, takich jak pływanie.Jeśli doświadczasz wyniszczającego bólu, być może będziesz musiał zadzwonić do lekarza, aby sprawdzić, czy musisz całkowicie trzymać się z dala od nogi.

Możesz być w stanie zmniejszyć ból mięśni łydki, po prostu nakładając pakiet lodu do dolnej części nogi.Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleca terapię lodową w okresie spoczynku.Możesz użyć opakowania lodowego, kostek lodowych w plastikowej torbie lub nawet torbie zamrożonych warzyw z zamrażarki.Zastosuj pakiet lodu na zraniony mięsień na 15 minut na raz.

Niektóre osoby stosują techniki kompresji do złagodzenia bólu mięśni cielęcia.Aby wypróbować ten zabieg, po prostu owinąć mięsień łydki elastycznymi materiałami bandażowymi.Użyj tego samego rodzaju opakowania, którego używałbyś na skręconej kostce.Uważa się, że to lekarstwo działa, ponieważ zmniejsza ruch obolałych mięśni i zmniejsza obrzęk ścięgien mięśni.Możesz także spróbować podnieść obolałe łydkę, podnosząc je nad poziomem serca podczas siedzenia lub spania.

Wielu lekarzy zaleca również przyjmowanie dostępnych bez recepty leków, takich jak naproksen lub ibuprofen.Tego rodzaju leki działają w celu złagodzenia bólu mięśni łydki, a także zmniejszenia stanu zapalnego w mięśniach.Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że tego rodzaju leki nie będą negatywnie przeciwdziałać żadnym innym lekom, które obecnie przyjmujesz.Po tym, jak twoja noga zacznie się powiększać, możesz również chcieć włączyć ćwiczenia głębokiego rozciągania i praktyki budowania mięśni łydek do normalnego schematu, aby zapobiec przyszłym obrażeniom.