Jak mogę leczyć ADHD bez leków?
Możliwe jest leczenie ADHD bez leków.Możesz na przykład zastosować poradnictwo lub terapię jako leczenie.Inną opcją leczenia jest nauczenie rodziców dziecka, jak stosować określone techniki, na które reagują dzieci ADHD.Poprawa stylu życia dziecka, takie poprzez zachęcanie do ćwiczeń i zdrowej diety, to kolejny sposób leczenia ADHD bez leków.Niektóre osoby próbują stosować alternatywne terapie zamiast leków, takie jak eliminacja niektórych pokarmów, ale te mogą być skuteczne.
Poradnictwo to jeden ze sposobów leczenia ADHD bez leków.Możesz zobaczyć się z psychologiem, aby porozmawiać o ADHD i poznać sposoby radzenia sobie z chorobą.Starsze dziecko lub nastolatek może również skorzystać z psychologa z ADHD.Kolejną opcją poradnictwa jest zobaczenie terapeuty do poznawczej terapii behawioralnej.Terapeuta pomoże Tobie lub dziecku nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak nauka koncentracji w ruchliwych, głośnych środowiskach.
Inne sposoby leczenia ADHD bez leków obejmują zatrudnienie specjalisty, aby pomóc dziecku w nauce umiejętności społecznych i radzenia sobie z życiem w klasie.Szkolenie rodziców dzieci z ADHD w celu nagradzania dobrych zachowań i ustanowienia silnych ograniczeń dla ich dzieci może być również skutecznym leczeniem, mimo że rodzice uczą się nowych umiejętności, a nie pacjenta.Dorośli z ADHD mogą szukać leczenia, zatrudniając specjalistę, aby pomóc im nauczyć się organizować i dobrze sobie radzić.
Ustanowienie rutyny to kolejny sposób leczenia ADHD za pomocą leków.Jeśli masz dziecko z chorobą, ustal ostateczne czasy łóżka i budzisz się, zaplanuj posiłki i ustal rytuały w zakresie wykonywania prac szkolnych i obowiązków domowych.Możesz skonfigurować procedury dla siebie, jeśli zmagasz się z ADHD.W niektórych przypadkach korzystanie z alarmów i timerów pomoże Tobie lub Twojemu dziecku trzymać się ustalonego harmonogramu.
Właściwa dieta może również pomóc w zarządzaniu ADHD.Założenie czasów posiłków i przekąsek jest częścią jedzenia właściwej diety.Jedz dużo węglowodanów ze źródeł pełnoziarnistego lub z owoców i warzyw.Powinieneś także jeść wystarczającą ilość białka.Unikanie śmieciowego jedzenia to dobry pomysł.Chociaż nie udowodniono, że dieta o wysokiej zawartości cukru zaostrza objawy ADHD, może sprawić, że będziesz niezdrowy na inne sposoby.
Jedzenie, które jesz, powinno być również wysoko w witaminach i minerałach, choć może nie być wskazane przyjmowanie mega dawek witamin w leczeniu ADHD bez leków.Ćwiczenia i działania, takie jak joga, mogą pomóc ci poczuć się lepiej emocjonalnie.Nie ma jednak stanowczych dowodów na to, że wykonanie jogi będzie leczyć ADHD.