Jak uniknąć przyrostu masy ciała po histerektomii?

Możesz uniknąć przyrostu masy ciała po histerektomii w taki sam sposób, jak ogólnie, jedząc zdrową dietę, ćwicząc regularnie i unikając pokarmu o wysokiej zawartości kalorii, tłuszczu i sodu.Ponieważ po operacji prawdopodobnie będziesz nieaktywny, ważne jest, aby uniknąć tłuszczu i przekąsek z wysokim cukrem i wznowić aktywność, gdy tylko lekarz daje ciadę.

Zasadniczo nie ma metabolicznego powodu, dla którego kobiety cierpią na przyrost masy ciała po histerektomii oprócz braku aktywności i wysokiego spożycia kalorii.Można tego uniknąć, odżywiając zdrową dietę podczas powrotu do zdrowia i powrót do normalnego programu ćwiczeń, gdy tylko będziesz w stanie.Twój dostawca opieki zdrowotnej udzieli instrukcji, jakie ćwiczenia można wykonać wkrótce po zabiegu, a następnie możesz pracować nad intensywniejszymi programami, gdy w pełni wyzdrowiejesz.

W ciągu tygodni po operacji, kiedy nie możesz ćwiczyć o maksymalnej pojemności, powinieneś upewnić się, że jesz zdrową dietę i unikać wysokiego tłuszczu i produktów spożywczych.Niektórzy lekarze zalecają określoną dietę bezpośrednio po operacji i powinieneś jeść mnóstwo warzyw, owoców i pełnoziarnistych.Jeśli jesz dużo przekąsek i słodyczy, prawdopodobnie przybędziesz na wadze.

Należy spodziewać się niewielkiej ilości przyrostu masy ciała bezpośrednio po operacji, ale nie oznacza to, że będziesz mieć stały przyrost masy ciała.Tak długo, jak nie przesadzasz z wysokim tłuszczu, waga ta powinna spaść, gdy tylko wznowisz normalne czynności.Zacznij powoli od spaceru po bloku kilka dni w tygodniu, a następnie przejdź do bardziej uciążliwych ćwiczeń.

Jeśli miałeś nadwagę przed operacją, możesz mieć trudniejszy czas unikać przybierania na wadze po operacji, ponieważ mogą już istnieć słabe nawyki żywieniowe i brak aktywności.Aby powstrzymać się przed przybieraniem na wadze lub schudnąć, będziesz musiał zmienić swoje nawyki żywieniowe i włączyć schemat ćwiczeń.Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby poradzić sobie z męczącą aktywnością.