Jak wybrać najlepszą metodę ulgi w bólu pleców?

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nagłym urazem, czy przez całe życie słabych nawyków, ból górnej części pleców może być denerwujący, a nawet wyniszczający.Na szczęście istnieje wiele różnych metod ulgi w bólu pleców.Wybór najlepszej metody ulgi w bólu pleców może być kwestią prób i błędów i może się różnić w zależności od przyczyny bólu.Typowe metody ulgi w bólu pleców obejmują przyjmowanie środków przeciwbólowych, stosowanie lodu lub ciepła, rozciąganie i ćwiczenia, modyfikowanie zachowania, aw skrajnych przypadkach operacja.

Wiele osób uważa, że przyjmowanie środków przeciwbólowych jest skuteczną metodą ulgi w bólu pleców w górnej części pleców.Możesz spróbować przejąć bez recepty przeciwbólowy, taki jak ibuprofen.Jeśli okaże się, że leki bez recepty nie są wystarczająco silne, aby zwalczyć ból pleców, lekarz może polecić kurs środków przeciwbólowych.Należy jednak zauważyć, że jeśli ból górnej części pleców jest spowodowany podstawą, takimi jak skolioza lub zachowanie, takie jak zła postawa, środki przeciwbólowe zapewnią jedynie tymczasowe poczucie ulgi.

Możesz również okazać się, że zastosowanie ciepła lub lodu może zapewnić ulgę w bólu pleców.Aby zmniejszyć zapalenie mięśni w górnej części pleców, spróbuj leżeć na brzuchu z pakietem lodu na dotkniętym obszarze przez okres około 15 minut.Jeśli chcesz się zrelaksować i poluzować dotknięte mięśnie, spróbuj leżeć na podkładce grzewczej przez 20 do 30 minut.Niektóre osoby uważają, że pomocne jest alternatywne zabiegi lodowe i cieplne.Podobnie jak w przypadku korzystania z środków przeciwbólowych, zastosowanie ciepła i lodu zapewni jedynie tymczasową ulgę osobom z przewlekłymi problemami z górną częścią pleców.

Rozciąganie i ćwiczenia może być bardzo skuteczne w zapewnieniu długoterminowego bólu w górnej części pleców.Wynika to z faktu, że właściwe rozciąganie utrzymuje elastyczne mięśnie, zapobiegając bólu górnej części pleców, podczas gdy regularne ćwiczenia pomagają budować siłę, zmniejszając ryzyko szczepów.Możesz skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w celu uzyskania rutyny rozciągania i ćwiczeń, która jest zaprojektowana na zamówienie w celu rozwiązania problemów z górną częścią pleców.

Jeśli ból górnej części pleców jest spowodowany czynnikami behawioralnymi, takimi jak zła postawa lub długie godziny spędzonePracując przy komputerze, może się okazać, że dokonywanie niewielkich zmian w nawykach może wyeliminować dyskomfort.Staraj się spójny wysiłek, aby stać i usiąść z ramionami, a kręgosłup i szyja utrzymywały się prosto i wysoki.Jeśli spędzasz długie okresy pracy przy komputerze, spróbuj zmienić pozycję monitora, aby był on bezpośrednio przed tobą, a jego ekran spada tuż pod naturalną linią wizji, patrząc prosto przed siebie.Ponadto próba wstania i rozciągnięcia pleców i ramion przez pięć do dziesięciu minut każdej godziny.

Ból górnej części pleców spowodowany leżącym u podstaw problemu strukturalnego, takiego jak przepuklinowy dysk lub skolioza, może wymagać leczenia chirurgicznego.Dokładny charakter tego rodzaju leczenia może się znacznie różnić, w zależności od problemu powodującego ból.Operacja pleców może być dość inwazyjna i może wymagać znacznego okresu powrotu do zdrowia.Dlatego często zaleca się to dopiero po niepowodzeniu mniej inwazyjnych metod ulgi w bólu pleców.