Jak wybrać najlepsze ćwiczenia w trudnej sytuacji ramion?

Niszczenie barku jest powszechną kontuzją wśród sportowców, pracowników, którzy wykonują ciężkie podnoszenie i powtarzające się poruszenia zadań, oraz osób z zaburzeniami stawów, takimi jak zapalenie stawów.Stan ten obejmuje zapalenie i obrzęk mankietu rotatora oraz pobliskich ścięgien i mięśni w ramieniu, a powszechnie prowadzi do objawów bólu, widocznego obrzęku w ramieniu oraz ograniczonego zakresu ruchu.Najczęstsze leczenie urazu obejmuje regularne ćwiczenia utrudniające lekkie ramię w celu stopniowego odzyskiwania siły i ruchu w ciągu kilku tygodni.Osoby mogą wykonywać ćwiczenia uderzenia ramion w domu w celu uzyskania drobnych obrażeń, chociaż poważniejsze lub uporczywe problemy mogą wymagać sesji fizykoterapii w klinice rehabilitacyjnej lub szpitalu, w których wyszkolony profesjonalista może wdrażać rutyny ćwiczeń i monitorować postępy.

Ćwiczenia w uderzeniu ramionowym domem zwykle obejmują Ćwiczenia.Powtarzające się ruchy rozciągania w celu poprawy elastyczności barku i zwiększenia zakresu ruchu.W ćwiczeniach rozciągania wahadła jednostki wstają z ramionami rozluźnionymi po bokach i pozwalają im kołysać się do tyłu, do przodu, bokiem na stronę i w małych kręgach.Ruchy te pomagają zwiększyć elastyczność stawów i mięśni po wykonywaniu dwóch do trzech razy dziennie.Po tym, jak ramię miał co najmniej tydzień na rozpoczęcie gojenia, jednostka może utrzymywać ciężary podczas wykonywania ćwiczeń wahadłowych.

Inne ćwiczenia domowe są ukierunkowane na poprawę siły mięśni.Odzyskiwanie ramion można wzmocnić poprzez ściskanie łopat ramion razem podczas kładowania, podnosząc ramię nad głową i angażując się w bardzo lekkie podnoszenie ciężarów.Lekarze zazwyczaj pouczają osoby, aby dostali dużo odpoczynku przed i po ćwiczeniach, zastosuj pakiety lodowe, aby zmniejszyć obrzęk i ból, i utrzymywać podwyższone ramię w celu promowania odpowiedniego przepływu krwi.

Jeśli lekarz zaleci fizykoterapię, pacjent regularnie spotyka się z aterapeuta, aby wzmocnić uszkodzone ramię.Dzięki informacjom lekarza i pacjenta terapeuta projektuje niestandardowy zestaw ćwiczeń uderzeniowych ramion, które zwykle obejmują trening oporowy i budowanie mięśni.Terapeuta może pomóc jednostce powtarzalnie podnieść rękę lub zapewnić opór, podczas gdy pacjent próbuje poruszyć ramię do przodu.Wiele klinik rehabilitacyjnych zawiera baseny i specjalnie zaprojektowane urządzenia podnoszące ciężar, aby pomóc osobie odzyskać siłę i napięcie mięśni.

W wielu przypadkach lekarze zalecają pacjentom uzupełnienie ćwiczeń w uderzeniu ramion za pomocą recepty lub beztresu leków przeciwzapalnychDalszy zmniejsz objawy i skróć czas gojenia.Jeśli problemy z ramionami jednostki nie ustępują lub lekarz odkryje znaczną łzę w mankietach mięśni lub rotatora, może być konieczna operacja.Chirurg może usunąć część łopatki, odciąć zapaloną tkankę lub próbować zszywać ścięgna w celu promowania właściwego funkcjonowania.