Jak wybrać najlepszą samopomię społeczną?

Lęk społeczny to stan, w którym ludzie odczuwają nienormalnie wysoki lęk przed sytuacjami społecznymi.Sytuacje te mogą obejmować takie rzeczy, jak uczestnictwo w przyjęciach, spotkania rodzinne, mówienie publicznie, a nawet do pracy.W przeciwieństwie do niektórych innych zaburzeń lękowych, wiele osób z tym stanem było niezwykle trudne do uczęszczania do grupy wsparcia, szczególnie na wczesnym etapie leczenia.

Grupa wsparcia jest sytuacją społeczną, która może czasami wykluczać ją jako najlepszą formę wsparcia.Podobnie, na początku udanie się do doradcy może być bardzo trudne, i dlatego wielu zwraca się do samopomocy lęku społecznego.To powiedziawszy, niektórzy ludzie naprawdę korzystają z grup, terapeutów i ewentualnie leków, a podejście tych nie należy dyskontować, nawet jeśli ludzie chcą szukać bardziej prywatnych sposobów rozwiązania problemu.

Istnieje wiele różnych opcji samopomocy w lęku społecznym.Wiele osób zaczyna od książek, taśm lub programów multimedialnych, które mają na celu zrozumienie zaburzenia i znalezienie sposobów na życie.Jeśli to możliwe, zalecenia dotyczące najlepszych programów mogą pochodzić od prywatnego lekarza, ale wiele osób udało się do księgarni lub robić zakupy online i czyta recenzje, aby zobaczyć, które materiały mogą być najbardziej pomocne.Ludzie powinni zdawać sobie sprawę, że jedną z najczęstszych metod leczenia lęku społecznego jest terapia behawioralna poznawcza.Może to pomóc w kupowaniu książek/programów, które mają takie podejście, które mogą zaoferować osobę pracującą domową lub zajęcia, aby pomóc zmniejszyć skutki tego zaburzenia.

Przydatne może być również czytanie artykułów o lęku społecznym w Internecie, jako sposób na uzyskanie samopomocy lęku społecznego.Rzeczy, których ludzie powinni szukać, obejmują porady dotyczące identyfikacji wyzwalaczy lęku i sposobu radzenia sobie z silnym lękiem, gdy się pojawi.Czytanie więcej artykułów technicznych może być również przydatne, aby zrozumieć, w jakiej nauce światła postrzega mechanizmy tego zaburzenia lękowego.Określenie, jakie porady mogą pasować, poprzez czytanie artykułów, jest często kwestią prób i błędów, a niektóre porady wydają się odpowiednie, podczas gdy inne porady są wyraźnie niewłaściwe.

Chociaż osobiście przebywanie w grupach może powodować problemy z lękiem społecznym, bycie online może nie mieć takich samych trudności.Wiele internetowych stron psychologicznych ma lęk społeczny, które mogą się spotkać jednocześnie lub które mogą skorzystać z podejścia do komisji biuletynowej w celu dzielenia się wyzwaniami i trudnościami.Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego prowadzą niektóre z tych grup, a inne są organizowani przez laików.Biorąc pod uwagę dwie opcje, ten pierwszy jest zwykle lepszy, zwłaszcza jeśli występuje moderacja;Może zapewnić kontrolę jakości i solidności udzielonych porad.Jednak nawet jeśli grupa jest moderowana, można ją wykorzystać jedynie jako punkt wyjścia i nie należy go mylić z profesjonalną poradą, jak oferuje terapeuta lub lekarz.

Mimo starania się z lękiem społecznym Materiały samopomingowew stanie w pełni wyleczyć ten stan w domu lub unikają lęku, konieczne unikanie uczestnictwa w wielu aspektach życia codziennego.Biorąc to pod uwagę, zdecydowanie zaleca się, aby ludzie używali lęku społecznego samopomocy, aby rozszerzyć naukę radzenia sobie z tym stanem w terapii.Prywatna terapia, zwłaszcza o charakterze poznawczym behawioralnym, jest często przydatna w pomocy w zrozumieniu tego stanu, radzenia sobie z jego wpływem na życie i iść naprzód.Często zaleca się leki, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami, które osoba ma po uruchomieniu, a tutaj samopomoc jest również nie do odpowiedniej (choć pewna samozadowolenia).Uzyskanie pomocy lekarza to lepsze pomysły, co może sprawić, że praca nad wszelkimi przewodnikami samopomocy jest znacznie bardziej skuteczne.