Jak ulepszyć postawę biurka?

Wiele osób spędza dużo czasu siedząc przy biurku, szczególnie przy pracy biurowej.Jak osoba siedzi może wpływać na ciało i mdash;Postawa może być czynnikiem zmęczenia i może przyczynić się do zwiększonego poziomu stresu.Ulepszanie postawy biurka wymaga odpowiedniego umieszczenia łokci i utrzymywania pleców prosto.Ważne jest również umieszczenie głowy, ponieważ pochylenie głowy do przodu może spowodować, że reszta ciała spadnie w niewłaściwą pozycję.Utrzymanie stóp płasko na podłodze może pomóc zachować odpowiednią postawę podczas siedzenia przy biurku.

Aby poprawić postawę biurka, usiądź prosto i pozwól przestrzeni między dolną częścią pleców a krzesłem.Ta krzywa pleców, zwana obszarem lędźwiowym, może czuć się nieswojo, gdy postawa nie jest poprawna.Pewne dyskomfort można złagodzić, umieszczając małą poduszkę lub poduszkę w krzywej tyłu, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.Unikaj pochylania się do tyłu, na boki lub do przodu, gdy jest również w pozycji siedzącej.

Aby zapobiec napięciu, trzymaj ramiona pod lekkim kątem i nadgarstki prosto podczas pisania.Większość krzeseł ma funkcję regulacji, więc jeśli kąt ramion jest zbyt drastyczny, krzesło można odpowiednio dostosować.Podczas pisania nie powinno być żadnego obciążenia, a ramiona powinny czuć się zrelaksowane.

Ważne jest, aby utrzymać głowę prosto i skierowana do przodu, aby poprawić postawę biurka.Niektóre mogą mieć monitor komputerowy zbyt wysoko lub zbyt niski, co oznacza, że głowa znajduje się pod kątem w górę lub w dół.Dostosowanie wysokości monitora, aż do poziomu oczu może pomóc utrzymać głowę we właściwej pozycji.

Umieszczenie stóp może być również ważne dla prawidłowej postawy.Zamiast rozciągać stopy, skrzyżowane lub rozłożone na boki, trzymaj je płasko na podłodze.Są tacy, którzy mogą mieć z tym problem, szczególnie po dostosowaniu krzesła, aby być na poziomie oczu z monitorem komputera.Jeśli stopy nie dotykają podłogi, umieść książkę lub dwa lub podnóżka, pod stopami, aby stworzyć równą powierzchnię.

Wstanie i poruszanie się może również poprawić postawę.Spacer i rozciąganie przez kilka minut może rozgrzać mięśnie, co może pomóc w zapobieganiu obciążeniu i obrażeniu.Krótkie przerwy mogą również uniemożliwić zmęczeniu ciała i podświadomie garbowanie się w jednym miejscu i pozycji.

Po niepoprawnej postawie biurka przez dłuższy czas, może się wydawać nieco niewygodne, aby usiąść właściwy.Gdy jednak stanie się nawykiem, będzie to bardziej naturalne.Właściwa postawa jest często procesem uczenia się, który wymaga okresu korekty i mdash;Łapanie i korygowanie niewłaściwej postawy ostatecznie doprowadzi do właściwej postawy drugiej natury.