Jak pokonać strach?

Wiele osób nęka się tym, co uważają za irracjonalne lęki.Istnieje wiele różnych sposobów na pokonanie strachu i wiele technik, które możesz spróbować.Prawdopodobnie zajmie to cierpliwość i wytrwałość, aby w pełni pokonać lęki, ale w końcu będzie tego warte.Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie strachu jest rozpoczęcie odczulenia się do strachu.

Na początku może się to wydawać niezwykle trudne, ponieważ odczulenie się od strachu wymaga, abyś naprawdę się z tym pogodzić.Pomocne może być przeanalizowanie swojego strachu i tego, co mogło się wydarzyć w twoim życiu, abyś mógł się bać.Wyraźnie identyfikowanie strachu i podstawowej przyczyny, jeśli to możliwe, jest pierwszym krokiem do umieszczenia go za sobą.Wiele obaw jest związanych z przeszłymi wydarzeniami w życiu, a ty możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy bez pewnego samokontroli.

Po przeanalizowaniu przyczyny swojego strachu nadszedł czas, aby stawić czoła strachowi.Prawdopodobnie zajmie to więcej niż jeden przypadek stawiania czoła strachowi, aby naprawdę pokonać strach, ale z czasem stanie się to łatwiejsze.Na przykład, jeśli boisz się pływania w basenie, możesz zacząć od stania na płytkim końcu basenu, a nawet po prostu wieszanie stóp z boku.Każdego dnia staraj się wchodzić trochę głębiej w wodę.Wkrótce nie wydaje się to takie przerażające.

Innym sposobem na pokonanie strachu jest wyszkolenie mózgu, aby zatrzymał go na torach.Niektórzy ludzie odnoszą sukces, mówiąc głośno lub dla siebie, gdy odczuwają strach lub niepokój.Mogą powiedzieć, że przestań!Lub staraj się logicznie przekonać się, że nie ma powodu, aby się bać, że przesadzają lub przyjmują nierealne perspektywy sytuacji.Biorąc głębokie oddechy i świadomie rozluźnienie indywidualnych mięśni w ciele to kolejna metoda, która może mieć dwie korzyści: może zapewnić relaksowanie ciała, a także przekierowywanie myśli od obiektu strachu.Ponadto medytacja może być kolejną opcją przezwyciężenia obaw.

Oczywiście czasami nie można samodzielnie pokonać strachu.Jeśli obawy zaczną przerywać twoje codzienne życie, może być konieczne poszukiwanie porad lub terapii, w których wyszkolony psycholog pomoże ci dotrzeć do źródła obaw.On lub ona również będzie w stanie dać ci techniki specyficzne dla twoich szczególnych obaw i będzie w stanie pomóc ci po drodze.