Jak przeprowadzić medytację Qigong?

Medytacja Qigong jest starożytną formą starożytnej chińskiej medytacji zwykle praktykowanej przez taoistów.Taoizm to religia, która podkreśla harmonię z procesami naturalnymi zarówno w świecie wewnętrznym, jak i zewnętrznym.Medytacja Qigong tradycyjnie działa zgodnie z teorią Qi, która jest złożoną koncepcją, która ma wiele tłumaczeń i warstw znaczenia.Aby przeprowadzić medytację Qigong, na ogół będziesz musiał opanować oddech i nauczyć się koncentrować swoją koncentrację na kwestiach wewnętrznych.

Na jednym poziomie Qi oznacza oddech;Z drugiej strony oznacza, że oznacza to energię ducha.Niektórzy praktykujący Qigong uważają, że oddech jest egzoteryczny lub zewnętrzny, interpretacja, a energia duchowa jest ezoteryczną lub wewnętrzną interpretacją.Inni uważają, że energia ducha istnieje i ma mierzalny wpływ na ludzki umysł i ciało.Jeszcze inni wierzą, że ta wiara jest metaforą lub przesądem, a medytacja Qigong działa poprzez proste procesy fizjologiczne.

Ucząc się kontrolować oddech, medytujący wkłada swój umysł i ciało w stan zmienionego funkcjonowania, który powinienprzekazać pewne korzyści psychiczne i fizyczne.Badania naukowe wykazały, że skutecznie obniża ciśnienie krwi i uspokaja emocje.Uważano również inne korzyści zdrowotne, takie jak lepsza oporność na choroby i zmniejszenie lęku i depresji.

Istnieją wiele form medytacji Qigong.Nauka wszystkich z nich wymagałaby lat studiów.Istnieją jednak pewne podstawowe elementy wspólne dla większości form Qigong.Każda medytacja Qigong powinna rozpocząć się od rozluźnienia zarówno umysłu, jak i ciała.Napięcie należy wyciągnąć z mięśni, a emocje należy uspokoić. Oddychanie Qigong jest specjalną formą oddechu, która nazywana jest również oddychaniem przeponowym.Oddychanie z membrany wymaga wsuwania brzucha do i wychodzenia zamiast rozszerzenia i ściskania klatki piersiowej.Powoduje to głębsze oddychanie i podnosi poziom tlenu we krwi, który ma wiele znanych korzyści zdrowotnych.Jest to rodzaj oddechu stosowanego przez wielu profesjonalnych śpiewaków. Jedną z najczęstszych, podstawowych form medytacji Qigong jest medytacja o małym wszechświecie.Obejmuje to pewne wizualizacje, które mają aktywować różne centra energii w ciele mdash;W mózgu, sercu i jelit.Niektórzy uważają, że energia ducha prowadzona przez ciało obudzi te zbiorniki energii duchowej.Inni uważają, że skoncentrowanie umysłu w określony sposób, jednocześnie prawidłowe oddychanie i rozluźnienie sprzyja zmianom hormonalnym i zwiększonej harmonii między działaniami mózgu a układem krążenia. Na początek, skoncentruj się na miejscu głęboko w ciele około 2 cali (około 5,08 cm (około 5,08 cm) Pod pępkiem, zwanym Dan Tien, trzymając język na dachu ust.Kiedy oddychasz, wyobraź sobie energię ducha, która jest tam przechowywana, odjeżdża z Dana Tien, która sprowadza się do krocza, która jest miejscem w połowie genitaliów i odbytu.Stamtąd należy to wyobrazić, wchodząc do dolnego kręgosłupa i jeżdżąc w górę kręgosłupa do głowy, tuż za oczami. Kiedy wydychasz, wizualizujesz Qi poruszającą się z głowy, przez język, z przodu ciała, z przodu ciała,i wróć do twojego Dan Tien.Powtarzaj ten proces z każdym oddechem, zachowując spokojny, zrelaksowany umysł i zrelaksowane ciało.Inne warianty tej medytacji pozwalają na zróżnicowanie wzoru oddychania i wizualizacji.