Jak założyć skręconą okładkę kostki?

Zastosowanie bandaża opakowania na skręconą kostkę można wykonać w kilku prostych krokach, o ile pamiętasz kilka podstawowych instrukcji.Zasadniczo wszystko, co musisz zrobić, aby założyć skręconą kostkę, to uzyskać prawidłowy rodzaj bandażu i wiatr go wokół uszkodzonej kostki.Niektóre dodatkowe strategie, takie jak wiedza o tym, jak ściśle owinąć bandaż i jak zabezpieczyć końce, są również przydatne w zapewnieniu skutecznego i wygodnego skręconego okładu kostki.

Po pierwsze, potrzebujesz odpowiednich materiałów.Długie, elastyczne bandaż w tkaninie jest łatwy do znalezienia w aptekach, a nawet sklepach spożywczych.Doktor, który zdiagnozował Twój skręcenie, najprawdopodobniej użyje jednego z tych bandaży, aby początkowo go owinąć, dzięki czemu możesz po prostu ponownie użyć tego.Jeśli nie widziałeś lekarza lub jeśli on lub ona nie zastosował dla ciebie skręconej kostki, zlokalizowanie odpowiedniego bandażu nie powinno być trudne.Będziesz także potrzebował jakiejś taśmy medycznej, jeśli zakupiony bandaż nie jest wyposażony w płaskie metalowe klipy, aby zabezpieczyć opakowanie.

, aby założyć skręconą kostkę, zdjąć skarpetki lub pończochy i upewnić się, że inne ubrania, takie jakNogi spodnie są czyste z tego obszaru.Zastanów się, że nawet jeśli potrafisz rzucić nogawkę na tyle wysoko, aby założyć bandaż, może nie pasować do zastosowanego opakowania.Preferowane jest noszenie luźniejszych spodni lub dresów, które nie utkną na skręconej kostce, ponieważ wszelkie dodatkowe naciski na uraz może powodować ból.

Umieść jeden koniec bandażu tkaniny w górnym środku stopy.Trzymając pasek materiału płasko na skórze, zacznij kręcić go wokół stopy, lekko nakładając się na każdą warstwę, przechodząc w kierunku kostki.Uważaj, aby skręcona okładka na kostkę wystarczająco mocno, aby wywierać niewielki nacisk, ponieważ kompresja pomoże utrzymać obrzęk na dystans, ale nie tak ciasno, że odczuwasz dyskomfort;Zbyt mocno nakładanie bandaża może odciąć krążenie i powolny przepływ krwi do stopy.

Kontynuuj owijanie bandażu wokół pięty i kostki, zatrzymując się kilka cali nad kostką.Po zakończeniu owijania nadszedł czas, aby zabezpieczyć bandaż, aby właściwie pozostał na miejscu.Jeśli masz metalowe klipy, użyj ich, aby przymocować luźny koniec bandaża do owiniętej części.Metalowe klipy nie są konieczne, a niektóre osoby uważają je za nieskuteczne lub niewygodne, więc możesz używać taśmy medycznej.Odetnij pasek taśmy wystarczająco długo, aby przynajmniej raz kręcić wokół nogi;Używanie krótkiego kawałka prawdopodobnie nie będzie wystarczająco pewne.Użyj taśmy, aby zabezpieczyć skręconą okładkę kostki, owijając ją wokół końca bandażu, uważając, aby nie wyciągnąć jej zbyt mocno.