Jak zrezygnować z kofeiny?

Aby zrezygnować z kofeiny, będziesz musiał podnieść swoją samodyscyplinę, ponieważ dyscyplina jest uważana za jeden z najważniejszych czynników związanych z skutecznie zmieniającym się zachowaniem.Kofeina jest uzależniająca, więc będziesz ciągle walczyć z chęcią spożywania jej, dopóki system nie zostanie oczyszczony ze wszystkich śladów substancji.Aby ułatwić kopanie nawyku, istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc, zaczynając od ustalenia, jakie substancje faktycznie zawierają kofeinę i znalezienie dla nich zamiennika.Ponadto prawdopodobnie powinieneś unikać zajęć, które wcześniej lubiłeś podczas spożywania kofeiny.

Większość ludzi czerpie kofeinę z kawy lub herbaty, ale znajduje się również w czekoladzie oraz wielu typach i smakach cola.Kawy bezkofeinowe i herbata zwykle mają tylko zmniejszone ilości kofeiny, więc prawdopodobnie będziesz chciał je również wyeliminować, jeśli poważnie chcesz rzucić kofeinę.Niektóre osoby uważają, że ich głód kofeiny są nieco zmniejszone, jeśli używają napojów owocowych jako zamienników.Lemoniada jest uważana za dobry wybór, ponieważ można ją spożywać na gorąco lub zimno.Może to być szczególnie ważne, jeśli spożywałeś kofeinę w postaci mrożonej lub gorącej kawy lub herbaty.

Zmiana zachowania, aby pomóc Ci rzucić kofeinę, może być tak proste, jak zmiana miejsca, w którym jesz śniadanie.Jeśli zwykle masz filiżankę kawy z śniadaniem podczas siedzenia przy kuchennym stole, spróbuj zamiast tego zjeść śniadanie w jadalni.Jeśli odwiedzasz określoną kawiarnię, dobrym pomysłem może być znalezienie zupełnie nowego środowiska i mdash;Taki, którego nie będziesz automatycznie kojarzyć się z ulubionym napojem kofeiny.Jeśli zazwyczaj masz filiżankę kawy lub herbaty w pomieszczeniu w pracy, spróbuj zamiast tego spacerować.

Dyscyplina może być jedną z najtrudniejszych rzeczy do opanowania, gdy starasz się rzucić kofeinę.Jednym ze sposobów pomocy w dyscyplinie jest ciągłe przypominanie sobie, dlaczego rezygnujesz z kofeiny, i zastanowienie się nad konsekwencjami, których próbujesz uniknąć.Ponadto możesz ograniczyć ekspozycję na pokusę.Kupując artykuły spożywcze, staraj się unikać obszarów sklepu, w których znajdują się produkty kofeiny.W razie potrzeby poproś innych członków gospodarstwa domowego, aby nie spożywali kofeiny, gdy jesteś obecny, i zapewniaj ich, że jest to tylko tymczasowy środek, dopóki twoje pragnienia ustąpiły.