Jak przestać żuć tytoniu?

Przy tak wielu ostrzeżeniach o zagrożeniach dla zdrowia związanych z używaniem tytoniu, nic dziwnego, że ludzie, którzy żują tytoniu, zanurzają tabakę lub palą papierosy szukają sposobów na wyrzucenie nawyku.Podczas gdy większość koncentruje się na paleniu cygar i papierosów, ludzie, którzy lubią jakąś formę tytoniu bezdymnego, czasami znajdują się z stosunkowo niewielką liczbą programów i zasobów, które pomogą im, gdy zdecydują się rzucić tytoń.Jeśli obecnie używasz luźnego tytoniu lub wtyczek do żucia, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uwolnić się od nawyku.

Podobnie jak w przypadku wszystkich rodzajów produktów tytoniowych, tytoń do żucia zawiera nikotynę.Oznacza to dla ciebie, że komercyjne plamy nikotyny, które pomagają tak wielu ludziom rzucić palenie papierosów, mogą również pomóc w fizycznych pragnieniach, które odczuwasz, próbując powstrzymać się od żucia.Większość zabiegów w łatach pomaga Twojemu ciału powoli dostosować się do spadku nikotyny zawartej w twoim układzie, pomagając uniknąć najgorszego lęku, nerwowości i drażliwości, które związane są z upuszczeniem nawyku tytoniu.

Kolejnym narzędziem, którego możesz użyć do rzucenia tytoniu do żucia, jest trzymanie pod ręką jakiejś słodkiej gumy do żucia.Wiele form luźnego i wtycznego tytoniu jest słodzonych melasami lub podobnymi składnikami, aby odwołać się do kubków smakowych.Wraz z używaniem łat do stopniowego odsadzenia ciała od nikotyny, guma do żucia pomaga zaspokoić tę potrzebę, aby coś schować w policzku, które możesz żuszyć, kiedy i jak chcesz.

Wiele osób decyduje się na ograniczenie miejsca, w którym mogą się cieszyćtytoń, którzy starają się złamać nawyk.Na przykład możesz zdecydować, że nie możesz już żuć produktów tytoniowych podczas jazdy samochodem, podczas pracy lub w domu.Gdy chęć żucia w jednym ustawieniu zanika, dodaj kolejną lokalizację lub sytuację do listy.Z czasem zawęzisz miejsca, w których pozwalasz sobie żuć do tego stopnia, że większość twojego dnia spędza w ustawieniach, w których nie może się odbyć żucie.W rezultacie nie masz innego wyjścia, jak tylko ograniczyć swój nawyk, co znacznie ułatwia zrobienie ostatniego kroku i całkowicie rzucić tytoń.tytoń.Nawet jeśli w Twojej okolicy nie ma takiego, możesz być mile widziany w grupie wsparcia dla osób, które próbują zatrzymać palenie.Mimo że forma produktu tytoniowego jest inna, wszyscy zmagają się z tym samym podstawowym uzależnieniem.Są szanse, że możesz odebrać pomysły, które bardzo dobrze dostosowują się do Twojej sytuacji.Ponadto możesz uczyć się z walk innych, dzielić ich triumfami i ogólnie nie czuć się tak, jakbyś był sam w swojej podróży.

Nigdy nie lekceważ potrzeby wsparcia bliskich, gdy starasz się rzucić tytoń do żucia.Chociaż mogą nie podzielić się twoim nawykiem, rodzina i przyjaciele mogą zaoferować zachętę, a być może również interweniować, gdy determinacja wzrośnie tymczasowo.Chociaż twój temperament może nie pozwolić w pełni docenić ich wysiłki w tym czasie, gdy uda ci się dość żuć tytoniu i przejść przez uzależnienie, przekonasz się, że doceniasz je w sposób, który nie był możliwy w przeszłości.