Jak zmniejszyć stan zapalny?

Zapalenie może wystąpić na skórze lub w ciele i jest uważane za naturalną reakcję na wiele problemów medycznych.Niestety zapalenie jest często niewygodne i zwykle nie wygląda dobrze, szczególnie gdy pojawia się na twarzy.Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego.Dostępne są różne leki na to zadanie, od tabletek po kremów miejscowych.Często możliwe jest również zmniejszenie stanu zapalnego poprzez zastosowanie zimnego kompresu do dotkniętego obszaru, a także posiadanie diety o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i niskiej zawartości konserwantów.

Jedną z pierwszych metod, które wiele osób uważa za zmniejszenie stanu zapalnego, jest stosowanie leków bez recepty.Na przykład, aby pozbyć się stanu zapalnego na skórze, w większości sklepów dostępna jest maść lub krem, które mogą złagodzić ten obszar.Niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą również uspokoić zapalenie, szczególnie gdy wiąże się to z warunkami, których kremów miejscowych nie może wyleczyć, takie jak zapalenie stawów.Najczęstsze NLPZ to naproksen i ibuprofen, ponieważ wiele osób zachowuje te leki pod ręką w leczeniu typowych problemów, takich jak bóle głowy i skurcze.

Innym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego jest zastosowanie zimnych kompresji do dotkniętego obszaru, niezależnie od tego, czy jest to skóra, kość czy mięsień zapalny.Ci, którzy chcą walczyć z stanem zapalnym, mogą użyć zapieczętowanej torby lodu, mrożonej torby warzyw lub mięsa lub pakietu lodu specjalnie sprzedanego do tego użycia.Zazwyczaj powinien być umieszczony na dotkniętym obszarze przez około dziesięć minut, mniej więcej raz na godzinę, ponieważ powinno to zmniejszyć stan zapalny bez dalszego uszkodzenia ekstremalnego zimna.Jeśli zimno jest zbyt trudne, aby skóra mogła stać po kilku minutach, wokół kompresu należy owinąć ręcznik.Podczas gdy zimne kompresy mają tendencję do łagodzenia stanu zapalnego, wiele osób naprzemiennie to obróbka ciepłem, aby zwiększyć krążenie, jednocześnie zmniejszając ból.

Dobra dieta często może zatrzymać zapalenie przez większość czasu.Na przykład kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu bolesnego stanu zapalnego w organizmie, podczas gdy konserwanty i smażone pokarmy często zwiększają ryzyko niewygodnej odpowiedzi zapalnej.Dlatego ci, którzy mają nadzieję uniknąć stanu zapalnego, powinni jeść ryby, oliwę z oliwek i orzechy, unikając jednocześnie spożywania pokarmów związanych z konserwantem.Powinny również unikać przedmiotów, które mają wiele kwasów tłuszczowych omega-6, ponieważ często zwiększają one reakcję zapalną ciała.Ponadto uzyskanie wystarczającej ilości wody w diecie jest również pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego, ponieważ organizm potrzebuje tego składnika odżywczego do efektywnej pracy.