Jak leczyć głębokie siniaki uda?

Głębokie siniak uda to kontuzja w czworoboku, grupie czterech mięśni znajdujących się z przodu uda.Często wynikiem bezpośredniego ciosu przed uda, kontuzja ta jest szczególnie powszechna u sportowców, którzy uczestniczą w sportach kontaktowych, takich jak amerykańska piłka nożna i rugby.Głębokie siniaki uda są klasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, a bardziej ciężkie wymagają dłuższego okresu leczenia.Leczenie tego rodzaju uszkodzenia zaczyna się od reszty, lodu, kompresji, podniesienia (ryżu).Po tym następuje rozciąganie, leki i ochrona, dopóki noga będzie bezbolesna i znów będziesz mieć pełny zakres ruchu.

Pierwsza pomoc

Pierwszym krokiem w leczeniu głębokiego siniaka na uda jest przestrzeganie metody ryżu.Najpierw natychmiast zatrzymaj wszystko, co robiłeś, kiedy dostałeś siniak, i nałóż lód lub zimną paczkę owiniętą ręcznikiem lub szmatką, aby chronić skórę w okolicy.Przez pierwsze cztery do sześciu godzin bezpośrednio po urazie należy nałożyć lód na około 20 minut na godzinę, a następnie co 3 do 4 godzin przebudzenia w ciągu najbliższych dwóch dni.Nakładając lód, powinieneś zgiąć kolano tak daleko, jak to możliwe, bez powodowania bólu, aby zapobiec sztywności i utraty zakresu ruchu.W połączeniu z ICE powinieneś również użyć bandażu, aby zapobiec obrzękom.To nie powinno być zbyt ciasne i powinieneś mieć pełny krążenie na stopy i palce u stóp.Podczas odpoczynku nogi staraj się ją podnieść.Choć idealnie jest mieć go nad swoim sercem, każde podniesienie jest w porządku.

Ulga bólu

Jeśli nie jesteś uczulony na ibuprofen lub acetaminofen, możesz wziąć jeden z tych leków, aby pomóc w bólu i powstrzymać zapalenie.Pamiętaj jednak, aby nie przekroczyć instrukcji dawkowania żadnego z leków.Jeśli potrzebujesz silniejszej ulgi w bólu lub jeśli ból trwa dłużej niż 10 dni, powinieneś przestać brać środki przeciwbólowe i uzyskać pomoc medyczną.

Odzyskiwanie

Program regularnego rozciągania jest ważny dla powrotu do zdrowia.Możesz spróbować leżeć na brzuchu z poduszką pod zranioną nogą.Następnie powoli zegnij nogę w kolanie, aż poczujesz uczucie rozciągania.Przytrzymaj go przez około 30 do 60 sekund za każdym razem, a następnie powtarzaj, stopniowo rozciągając się za każdym razem.Powinieneś to zrobić przez 10 do 15 minut dziennie, trzy razy dziennie, przez okres 10 dni do dwóch tygodni.

Jest również bardzo ważne, aby chronić ten obszar przed kolejnym urazem.W tym celu działają w tym celu ochronne wyściółki lub opakowania kompresyjne.Kule mogą być konieczne w szczególnie ciężkich przypadkach, aby utrzymać wagę pacjentów z dotkniętej nogi.Gdy noga nie będzie już bolesna i masz taki sam zakres ruchu, jak przed kontuzją, powinieneś być gotowy na powrót do normalnych czynności.

Podczas powrotu do zdrowia musisz unikać określonych czynności, szczególnie tych, które mogąodcedź nogi.Jeśli jesteś zwykłym biegaczem, może być konieczne wykonanie innej czynności, na przykład trening odporności na pływanie lub odporność na górną część ciała.Po wyzdrowieniu ważne jest, aby uniknąć działań, które mogą spowodować ponowne ranne.Pamiętaj, aby nosić odpowiedni sprzęt ochronny dla każdego sportu, w którym uczestniczysz, i noś sprężystego bandażu nad miejscem urazu, gdy znów ćwiczysz.

Powikłania

Niezbędność do odpowiedniego planu leczenia siniaków na głębokim uda może prowadzićStan zwany zapaleniem mięśni szczurowatym, łączenie krwi, które ostatecznie zweryfikuje w uszkodzonym mięśniu.Innym możliwym powikłaniem niewłaściwego leczenia jest zespół przedziału, w wyniku nadmiernego obrzęku mięśni.W tym stanie obrzęk może powodować, że tkanki nerwowe i krążenia w miejscu uszkodzenia zostaną skompresowane, a nawet umrzeć.Oba te warunki zwykle wymagają leczenia chirurgicznego.Aby uniknąć komplikacji, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli odczuwasz ekstremalny ból, nie mogę iść po rannym L.Np. Poczuj duży nacisk na rannym obszarze lub widzieć oznaki infekcji.

Rzeczy, aby uniknąć

Ważne jest, aby nie stosować ciepła do głębokiego siniaka na uda, ponieważ może zwiększyć obrzęk i krwawienie.Masaż może być również szkodliwy, więc nie jest zalecany przez pierwsze kilka dni po urazie.Upewnij się również, że nie odcedź mięśnia, używając go, przynajmniej przez pierwsze dwa dni.Unikaj również alkoholu, przynajmniej przez pierwsze kilka dni.Przede wszystkim nie próbuj ignorować bólu, ponieważ opóźnianie leczenia może prowadzić do trwałych komplikacji.