Jak leczyć głębokie siniaki uda?

Głębokie siniak uda to kontuzja w czworogodzie, grupie czterech mięśni znajdujących się z przodu uda. Często wynikiem bezpośredniego ciosu przed uda, kontuzja ta jest szczególnie powszechna u sportowców, którzy uczestniczą w sportach kontaktowych, takich jak amerykańska piłka nożna i rugby. Głębokie siniaki uda są klasyfikowane jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, a bardziej ciężkie wymagają dłuższego okresu leczenia. Leczenie tego rodzaju uszkodzenia zaczyna się od reszty, lodu, kompresji, podniesienia (ryżu). Po tym następuje rozciąganie, leki i ochrona, dopóki noga będzie bezbolesna i znów będziesz mieć pełny zakres ruchu.

Pierwsza pomoc

Pierwszym krokiem w leczeniu głębokiego siniaka uda jest przestrzeganie metody ryżu. Najpierw natychmiast zatrzymaj wszystko, co robiłeś, kiedy dostałeś siniak, i nałóż lód lub zimną paczkę owiniętą ręcznikiem lub szmatką, aby chronić skórę doobszar. Przez pierwsze cztery do sześciu godzin bezpośrednio po urazie należy nałożyć lód na około 20 minut na godzinę, a następnie co 3 do 4 godzin przebudzenia w ciągu najbliższych dwóch dni. Nakładając lód, powinieneś zgiąć kolano tak daleko, jak to możliwe, bez powodowania bólu, aby zapobiec sztywności i utraty zakresu ruchu. W połączeniu z ICE powinieneś również użyć bandażu, aby zapobiec obrzękom. To nie powinno być zbyt ciasne i powinieneś mieć pełny krążenie na stopy i palce u stóp. Podczas odpoczynku nogi staraj się ją podnieść. Chociaż idealnie jest mieć go nad swoim sercem, każda wysokość jest w porządku.

Ból ulgi

Jeśli nie jesteś uczulony na ibuprofen lub acetaminofen, możesz wziąć jeden z tych leków, aby pomóc w bólu i utrzymać zapalenie. Pamiętaj jednak, aby nie przekroczyć instrukcji dawkowania żadnego z leków. Jeśli potrzebujesz silniejszej ulgi w bólu lub jeśli ból trwa dłużej niż 10 dni, powinieneś przestać brać środki przeciwbólowe iUzyskaj pomoc medyczną.

odzyskiwanie

Program regularnego rozciągania jest ważny dla odzyskiwania. Możesz spróbować leżeć na brzuchu z poduszką pod zranioną nogą. Następnie powoli zegnij nogę w kolanie, aż poczujesz uczucie rozciągania. Przytrzymaj go przez około 30 do 60 sekund za każdym razem, a następnie powtarzaj, stopniowo rozciągając się za każdym razem. Powinieneś to zrobić przez 10 do 15 minut dziennie, trzy razy dziennie, przez okres 10 dni do dwóch tygodni.

Bardzo ważne jest również ochrona obszaru przed kolejną kontuzją. W tym celu działają w tym celu ochronne wyściółki lub opakowania kompresyjne. Kopie mogą być konieczne w szczególnie ciężkich przypadkach, aby utrzymać wagę pacjenta z dala od dotkniętej nogi. Gdy noga nie będzie już bolesna i masz taki sam zakres ruchu, jak przed kontuzją, powinieneś być gotowy na powrót do normalnych czynności.

Podczas powrotu do zdrowia musisz unikać niektórych czynności, szczególnie tych, które mogą odcedzić nogi. Jeśli jesteś REgular Runner, może być konieczne wykonanie innej czynności, na przykład trening odporności na pływanie lub odporność na górną część ciała. Po wyzdrowieniu ważne jest, aby uniknąć działań, które mogą spowodować ponowne ranność. Upewnij się, że noś odpowiedni sprzęt ochronny na każdy sport, w którym uczestniczysz, i noś elastyczną bandaż nad miejscem kontuzji, gdy znów ćwiczysz.

Powikłania

Nieprzestrzeganie odpowiedniego planu leczenia siniaka głębokiego uda może prowadzić do stanu zwanego zapaleniem mięśni żeglarskim, zbiorczych krwi, który ostatecznie zwastniczy w uszkodzonym mięśniu. Innym możliwym powikłaniem niewłaściwego leczenia jest zespół przedziału, w wyniku nadmiernego obrzęku mięśni. W tym stanie obrzęk może powodować, że tkanki nerwowe i krążenia w miejscu uszkodzenia zostaną skompresowane, a nawet umrzeć. Oba te warunki zwykle wymagają leczenia chirurgicznego. Aby uniknąć komplikacji, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli jesteś w skrajnościB ból, nie można chodzić po zranionej nodze, poczuć duży nacisk w rannym obszarze lub zobaczyć oznaki infekcji.

Rzeczy, których należy unikać