Jak traktować obolałą szyję?

Sztywna lub obolała szyja jest dość powszechnym problemem, w dużej mierze ze względu na sposób, w jaki ludzie spędzają dni siedząc przy biurku lub w samochodzie.Zanim sam zdecydujesz się na leczenie obolałej szyi, zawsze dobrym pomysłem jest sprawdzenie go przez lekarza, szczególnie jeśli ból jest trwały lub ciężki.W przeciwnym razie rozwiązanie tak proste, jak przejście na inną poduszkę, może być skutecznym sposobem leczenia obolałej szyi.

Bolesna szyja może być spowodowana wieloma rzeczami, takimi jak spanie na niewłaściwej poduszce, ćwicząc słabą postawę podczas stojącejLub siedząc przy biurku przez cały dzień, kołysząc telefon między ramię i ucho i spędzając czas z szyją pod dziwnym kątem, jak podczas meczu filmowego lub sportowego.Pozostanie zestresowane i napięte przez długi czas może również powodować ból szyi.Ważne jest, aby leczyć obolałą szyję, gdy tylko nastąpi, aby zapobiec pogorszeniu się bólu lub powodowaniu bólu głowy i innych napięć mięśni.

leczenie obolałej szyi, zacznij od masowania obszaru, w którym wydaje się, że ból jest skoncentrowany.Możesz to zrobić sam lub poprosić kogoś dla ciebie.Zacznij od delikatnego presji, aby zapobiec powodowaniu większego bólu.źródło problemu.Jeśli to możliwe, połóż w wygodnej pozycji z podpisaną szyją.Pozwoli to rozluźnić mięśnie.Jeśli twoja obolała szyja jest spowodowana stresem, niektóre proste rozwiązania, takie jak głębokie oddychanie lub robienie przerwy na spacer, mogą być korzystne.

Zmiana zachowania może mieć wielki wpływ podczas próby leczenia bólu szyi.Jeśli twoja szyja zawsze boli, gdy wstajesz z łóżka rano, spróbuj znaleźć nową poduszkę, która pozwala ci spać bez kątania szyi pod kątem;Powinien pozostać w kolejce z kręgosłupem.Pracując przy biurku, upewnij się, że podłokietniki krzesła są wygodne, a jeśli to możliwe, wstań i rozciągnij się w odstępach czasu.Stojąc, ćwicz dobrą postawę, próbując wyśrodkować głowę nad ramionami;Kiedy głowa pochyla się lekko nad klatką piersiową, obciąży mięśnie szyi.Wkrótce twój ból w szyi będzie już przeszłością.