Jak leczyć napięty nadgarstek?

Przekręcony nadgarstek nie może faktycznie wystąpić;Szczepy odnoszą się do urazów mięśni, podczas gdy skręcenia odnoszą się do urazów więzadła.Więzadłami to tkanki łączące kości z innymi kościami w stawach, więc to, co można by pomyśleć, to napięty nadgarstek jest właściwie skręcony nadgarstek.Mięśnie w ramieniu w pobliżu nadgarstka mogą jednak stać się napięte, chociaż sam nadgarstek, który jest stawem, nie może zostać napięta.Traktowanie tego, co wielu uważa za napiętego nadgarstka, jest podobnym procesem do leczenia skręceń w dowolnym miejscu w ciele: leczenie ryżu i mdash;Odpoczynek, lód, kompresja i wysokość mdash;może być użyte do zmniejszenia bólu i obrzęku oraz umożliwienia samodzielnego wyleczenia urazu.

Jeśli sam nadgarstek nie zostanie ranny, choć początkowa myśl była, że możesz mieć napięty nadgarstek, mięśnie biegające przez ramię w maju majazostali ranni i będą wymagać takiego samego leczenia, jak skręcony nadgarstek.Odpoczywanie urazu oznacza powstrzymanie się od używania kończyny i stawu w jak największym stopniu, aby mięśnie lub więzadła samodzielnie się wyleczyły.Urazy te występują, gdy małe włókna, które tworzą mięśnie lub więzadła, zaczynają się rozrywać, powodując ból i stan zapalny.Pozwolenie na odpoczynek dotkniętego obszaru pozwoli na naprawę mięśni lub więzadeł.

Lukierowanie urazu, niezależnie od tego, czy jest to skręcony nadgarstek, czy to, co uważałeś za napięty nadgarstek, pomoże zmniejszyć obrzęk i odrętwić ból związany z urazem.Lukier powinien odbywać się natychmiast po kontuzji i na wyjeździe przez następne kilka godzin.Po około dniu, podkładkę grzewczą można zastosować do urazu, aby pomóc złagodzić ból, chociaż nie działa to dla wszystkich ludzi i może w rzeczywistości pogorszyć ból.Spróbuj zastosować ciepło, aby zobaczyć, jak reaguje twoje obrażenia, a jeśli to pomaga, kontynuuj praktykę.

Skręcenia zwykle trwają dłużej niż szczepy, aby się wyleczyć, więc bądź przygotowany do odpoczynku obrażeń przez sporo czasu.Unieruchomienie nadgarstka za pomocą klamry lub opakowania może pomóc również zapobiec ponownej urazie.Po zagojeniu urazu częściowo lub całkowicie konieczne będzie wykonywanie niektórych ćwiczeń w celu zwiększenia siły i mobilności.Zacznij od ćwiczeń mobilności, które pomagają mięśni, ścięgna lub więzadłach przyzwyczaić się do poruszania tak, jak kiedyś.Ćwiczenia treningowe siłowe mogą pomóc w przebudowie napięcia mięśni i masy, które mogły zostać utracone w wyniku urazu lub pomóc w odzyskaniu siły więzadła, które mogły zostać utracone.