Jak leczyć skurcze kostki?

skurcze kostki są zwykle spowodowane mięśniami cieląt i stóp, a nie tkankami wokół samego stawu kostki, więc leczenie tego stanu zwykle koncentruje się na stopach i nogach.Część leczenia polega na ustaleniu, co powoduje skurcze kostki na początek i skupienie się na zapobieganiu tej przyczynie w przyszłości.Odwodnienie i brak odpowiedniego kondycjonowania to dwie podstawowe przyczyny tego rodzaju skurczów, chociaż inne urazy tkanki w kostce i wokół niego mogą prowadzić do uczucia skurczu.

Co najważniejsze, jeśli skurcze występuje regularnie niezależnie od leczenia skurczów kostki lub jeśli skurcze pogarszają się z czasem, dobrym pomysłem jest widzieć lekarza, ponieważ może wystąpić bardziej znaczący problem.Jednak wiele zabiegów, które spróbujesz w domu, powinno być wystarczające.Najlepszym sposobem leczenia skurczów kostek jest wzmocnienie mięśni cieląt i stóp z regularnym rozciąganiem i ćwiczeniami.Silne mięśnie są mniej podatne na obrażenia, a regularne rozciąganie może pomóc poprawić mobilność, która pomoże zmniejszyć lub wyeliminować występowanie skurczów.obszar.Zdejmij wagę z kostki, a jeśli to możliwe, podnieś kostkę, aby poprawić przepływ krwi.Ciężkie skurcze zwykle będą wymagały obróbki ryżu: odpoczynku, lodu, kompresji i wysokości.Skurcz ogólnie ustępuje po kilku sekundach lub minutach odpoczynku, a kiedy to zrobi, najlepiej pozwolić kostce dużo odpoczynku, aby zapobiec dalszemu skurczowi i obrażeniu kostki.

Czasami poważniejsze obrażenia mogą naśladować uczucie skurczów kostek.Jeśli ból utrzymuje się lub pogarsza, możesz doświadczyć więzadła skręconego, napiętego mięśnia, złamania, a nawet zapalenia ścięgien.Zapalenie ścięgien występuje, gdy tkanki łączące mięśnie z kością stają się zapalone, co prowadzi do bólu i zmniejszonej ruchliwości.Leczenie zapalenia ścięgien zwykle obejmuje leczenie ryżu, chociaż jego poważne lub powtarzające się przypadki mogą wymagać zastosowania leków przeciwzapalnych lub, w rzadkich przypadkach, operacji.Skręcenia kostki mogą być dość bolesne, a konieczne będzie unieruchomienie stawu kostki.Prawdopodobnie zostaną również przepisane leki przeciwzapalne.