Jak leczyć ból zginacza bioder?

Ból zginaczy bioder zwykle jest wynikiem przyciągania mięśni, obciążenia lub łzy i może wahać się od irytującego małego ukłucia do wyniszczającego urazu.Mięśnie zginaczy bioder mdash;rectus femoris, psoas major i iLiacus mdash;są odpowiedzialne za przyciągnięcie kolana w kierunku klatki piersiowej i są ważne dla chodzenia, biegania, skakania i kopania.Kontuzja tych mięśni może utrudnić wykonywanie prostych czynności, takich jak siedzenie, stanie, chodzenie, a nawet spanie.Zarządzanie bólem zginacza bioder jest ważną częścią powrotu do zdrowia po takiej kontuzji i powrotu do aktywnego stylu życia.Leczenie bólu zginaczy bioder zwykle polega na spoczynku mięśni, użyciu lodu w celu zmniejszenia bólu, a następnie rozciągania i ćwiczenia mięśni po rozpoczęciu gojenia.

skurcze mięśni, obrzęk, tkliwość i siniaki są możliwymi objawami uszkodzenia mięśni zginacza bioder, ale najczęstszym objawem jest ból.Jest to ostry ból wyśrodkowany z przodu biodra, ale może promieniować w dół uda lub dolnej części pleców.Ból zginaczy bioder jest najostrzejszy podczas podnoszenia kolana, a ranna osoba może mieć trudności z wspinaniem się po schodach i może chodzić z utykaniem.W zależności od nasilenia urazu osoba może być w stanie kontynuować z niewielką rozproszeniem lub może nie być w stanie stać w pozycji pionowej.

Leczenie bólu zginaczy bioder początkowo będzie wymagało odpoczynku, a pacjent powinien unikać wszelkich czynności, które powodująból.W zależności od kontuzji, kule mogą być wymagane chodzenie bez obciążenia kontuzji.Próby „odejścia” tylko przedłuży obrażenia, potencjalnie tworząc przewlekły problem.Pakiety lodowe używane przez 20 minut co dwie godziny w ciągu pierwszych kilku dni mogą znacznie skrócić czas regeneracji, a także skrócić ból i obrzęk.

Gdy pacjent zacznie się leczyć, może rozpocząć się fizjoterapia.Fizjoterapeuta może opracować skuteczny plan ćwiczeń mający na celu delikatne przywrócenie siły i elastyczności mięśni.W celu przyspieszenia odzyskiwania można również zastosować rozciąganie, masaż, obróbkę lodu lub ciepła oraz elektroterapia.Zaleca się konsultacje z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub lekarzem dla każdego, kto ma ból zginaczy bioder.

Zapobieganie jest oczywiście preferowaną metodą zarządzania obrażeniami zginaczami bioder.Wiele urazów jest spowodowanych nadmiernym wysiłkiem, ale ciasne mięśnie i słaba elastyczność są również czynnikami.Poświęcenie czasu na rozciąganie i rozgrzanie przed zajęciami sportowymi lub intensywnym wysiłkiem może zmniejszyć szansę na napięcie mięśni zginaczy bioder.Podczas udziału w ćwiczeniach należy zachować ostrożność w celu utrzymania właściwej formy i techniki.Dobra postawa może również pomóc w zapobieganiu obrażeniom.