Jak skuteczna jest poznawcza terapia behawioralna dla fobii społecznej?

Poznawcza terapia behawioralna fobii społecznej jest zwykle bardziej skuteczna, gdy integruje interwencje behawioralne, takie jak terapia narażenia, mechanizmy radzenia sobie i rozwój umiejętności społecznych.U podstaw tego rodzaju terapii leży badanie negatywnych wzorców myślowych i ich wpływ na zachowanie.Poprzez doradztwo osoba, która boi się w sytuacjach społecznych, może nauczyć się mechanizmów radzenia sobie z redukującym lęk.Identyfikacja konkretnych scenariuszy wywołujących strach i stopniowe narażanie klienta na takie sytuacje jest jedną skuteczną strategią.Nauczanie umiejętności społecznych często pomaga zmniejszyć fobię społeczną i zwiększa komfort podczas interakcji społecznych.

Badanie wyniszczających myśli jest ważnym elementem poznawczej terapii behawioralnej fobii społecznej.Ogólnie uważa się, że fobi są spowodowane przesadnymi, sprowokującymi przerażającymi myślami.Pracownik, który musi na przykład przedstawić prezentację, może martwić się, że wygłaszanie przemówienia doprowadzi do upokorzenia przed jego kolegami.Koncentrując się na wszystkich rzeczach, które mogą być nieudane, intensyfikuje jego lęki.Doradcy na ogół prezentują bardziej pozytywne, alternatywne scenariusze, aby zachęcić klientów do rozważenia potencjału lepszych wyników.

Poznawcza terapia behawioralna fobii społecznej często obejmuje rozwój mechanizmów radzenia sobie.Techniki wizualizacji mogą być stosowane, aby pomóc klientowi wyobrazić sobie przyjemniejsze doświadczenia społeczne.Oddychanie głęboko przed i podczas wydarzenia towarzyskiego często pomaga uspokoić nerwy.Uśmiechając się podczas mówienia w małej grupie, zwykle pomaga minimalizację napięcia lub poprawę drżącego głosu.Medytacja przed wydarzeniami towarzyskimi jest kolejnym sposobem zmniejszania lęku.

Terapia narażenia jest często integralną częścią poradnictwa społecznego.Najpierw zidentyfikowane są szczególne sytuacje społeczne wywołujące strach, a każda przyrostowa ekspozycja jest szczegółowo omawiana z klientem.Na przykład osoba może się bać poznać nowych ludzi.Doradca może następnie zachęcić go do stopniowego stawienia czoła temu strachowi, być może poprzez komunikowanie się z nowymi ludźmi na piśmie jako stopniowy krok.Postępowanie do rozmowy telefonicznej może być następnym krokiem, a następnie osobiście.

Poznawcza terapia behawioralna dla fobii społecznej jest również skuteczna, gdy koncentruje się na budowaniu umiejętności społecznych.Niektóre obawy społeczne koncentrują się na nie wiedząc, co powiedzieć lub poczuć się niezręcznie w nowych sytuacjach.Poprzez rozwój umiejętności konwersacji i inteligencji społecznej osoba przerażająca społecznie często współdziała bardziej skutecznie z innymi.Gdy inni zaczynają się swobodnie, uśmiechają się i reagują pozytywnie, obawy społeczne czasami ustępują.Rozwijanie umiejętności społecznych zazwyczaj polega również na mniejszym skupieniu się na negatywnych wynikach, a dokładniej na pozytywnych doświadczeniach społecznych.