Czy powinienem wziąć wapń na osteoporozę?

Niezależnie od tego, czy powinieneś wziąć wapń na osteoporozę, zależy od ilości minerałów, które zatrzymujesz w ciele ze źródeł dietetycznych.Jeśli lekarz ustalił, że masz niedobór wapnia, eksperci zdrowia wysoce zaleca suplementację.Ponadto, jeśli należysz do grupy osób o wysokim ryzyku do rozwijania problemów z utratą kości lub przerzedzania kości, należy wziąć wapń na osteoporozę.

Dla dorosłych potrzebne jest zalecane spożycie od 1000 do 1500 miligramów wapnia na dzień, aby dzień na dzieńUtrzymuj optymalne zdrowie kości.Wapń jest szeroko spotykany w produktach takich jak brokuły, ser, migdały, zielenie Collarda, mleko, mleko sojowe, czarna fasola, bok choy, fig, jarmuż i fasola nerkowa.Soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, są również czasami wzmocnione za pomocą wapnia i witaminy D, co pomaga organizmowi wchłaniać wapń.Jednak osoby, które nie mają wystarczającej ilości minerałów ze źródeł dietetycznych, mogą jednak przyjmować wapń na zapobieganie osteoporozie.

Jeśli chcesz wziąć wapń na osteoporozę, ale są podatne na zapalenie błony śluzowej deski błony włosowej, przyjmując cytrynian wapnia lub wapń w gryzieniuTablet może pomóc, podobnie jak pobieranie węglanu wapnia między posiłkami.Zawsze dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjmowaniem suplementów, ponieważ niektórzy mogą oferować nieprzyjemne skutki uboczne.Na przykład osoby przyjmujące suplementy wapnia mogą rozwijać kamienie nerkowe, szczególnie jeśli przyjmują więcej niż zalecana dawka.

Jeśli jesteś wśród najbardziej zagrożonych problemami zdrowotnymi kości, dobrym pomysłem jest przyjmowanie wapnia na osteoporozę.Najbardziej zagrożone tym stanem są białe, po menopauzie z małymi ramkami ciała, które nie są aktywne fizycznie i nie jedzą diety wysokiej wapnia.Zarówno mężczyźni, jak i kobiety również doświadczają utraty kości lub przerzedzania kości z powodu starzenia się.Dla mężczyzn strata zaczyna się w wieku około 55 lat, a kobiety zaczynają doświadczać przerzedzania kości, gdy wchodzą w menopauzę.Jeśli zbliżasz się do etapu, w którym prawdopodobnie doświadczysz utraty kości, lekarz może doradzić wapń na osteoporozę jako środek ostrożności, szczególnie jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości minerałów w diecie.

Eksperci ds. Zdrowia nie zalecają osób fizycznychWeź wapń na osteoporozę, jeśli cierpi na hiperkalciurię.Ponadto osoby przyjmujące leki bisfosfonianowe lub tarczycy nie powinny przyjmować suplementów wapnia rano przed przyjęciem tych innych leków.Podczas gdy większość ekspertów zgadza się, że suplementy są dobre dla osób, które nie otrzymują wystarczającej liczby niezbędnych składników odżywczych z żywności, powinieneś ostatecznie podjąć decyzję o przyjęciu wapnia na osteoporozę dopiero po rozmowie z lekarzem, szczególnie jeśli masz inne wyjątkowe problemy zdrowotne.