Jakie są różne rodzaje ćwiczeń z przewodnikiem?

Ćwiczenia z przewodnikiem mogą być dostosowane do dorosłych, małych dzieci lub nastolatków.Ćwiczenia mogą być również zaprojektowane do relaksu, zdrowia fizycznego lub do korygowania niektórych zachowań.Różnorodne ćwiczenia z przewodnikiem można kupić online w formatach audio lub pisemnych.

Wiele z powodzeniem używało ćwiczeń z przewodnikiem w celu zwiększenia zdrowia fizycznego.W tych ćwiczeniach jednostki są pouczane, aby wizualizować obrazy zdrowia i leczenia, jednocześnie skoncentrowanym wysiłkiem, aby głęboko się zrelaksować i oddychać.Badania kliniczne wykazały, że ćwiczenia wizualizacji pomagają w zmniejszaniu bólu, poziomu ciśnienia krwi i lęku często związanego z zabiegami medycznymi.Tego rodzaju ćwiczenia z przewodnikiem są często stosowane przez osoby leczone z powodu przewlekłych chorób, takich jak rak, toczeń i zapalenie stawów.

Znane również jako trening autogeniczny, ćwiczenia z przewodnikiem mogą być również zaprojektowane w celu ułatwienia relaksu.W tego rodzaju ćwiczeniach jednostki wyobrażają sobie spokojne sceny, jednocześnie kontrolując oddychanie i uwalniając napięcie w ciele.Biorąc udział w takich ćwiczeniach relaksacyjnych, uczestnicy są zachęcani do wyobrażenia sobie siebie w spokojnym otoczeniu i wyobrażenia sobie pewnych efektów sensorycznych, takich jak ciepło słońca na skórze, zapach świeżych kwiatów lub delikatne poczucie chłodnej bryzy.

Doradcy przeszkoleni w wiodących ćwiczeniach z przewodnikiem często używają tych technik, aby pomóc dorosłym i dzieciom, którzy starają się poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi.W zależności od grupy wiekowej doradcy mogą opracować odpowiednie ćwiczenia, które pacjenci mogą wykorzystać w codziennym życiu, aby pomóc w uspokojeniu obaw i obaw.Tego rodzaju ćwiczenia można zatem stosować w warunkach klinicznych lub pacjent może użyć nagrań audio do ćwiczenia technik w domu.Osoby mogą w końcu nauczyć się, jak prowadzić ćwiczenia i zmniejszyć poziom lęku w dowolnym czasie i w dowolnym miejscu.

Ćwiczenia z przewodnikiem dla dzieci i nastolatków okazały się również pomocne dla młodych ludzi zmagających się z astmą.Badania wskazują, że astma jest czasami wywoływana przez stres emocjonalny, który czasami można odwrócić przy użyciu twórczych technik wizualizacji.Gdy dzieci są zrelaksowane i skupione, czasami można udaremnić ataki astmy.

Ćwiczenia z przewodnikiem są również używane do skorygowania niektórych zachowań, takich jak palenie papierosów.Używając obrazów do wizualizacji odmowy papierosa lub wyobrażania sobie aktywnego życia jako niepalącego, niektórzy odkryli, że pragnienia tytoniu zostały osłabione, a wielu nawet znalazło siłę, aby całkowicie unikać papierosów.Podobnie, wyobrażanie sobie wdychanych czarnych płuc lub trucizn trucizn pomaga również zniechęcać osoby do palenia.