Jakie są naturalne środki na zaburzenia nastroju?

Nie wszyscy szukają ulgi medycznej lub farmaceutycznej po pokonaniu przez zaburzenie nastroju.Wybór jest indywidualny, a niektóre osoby stosują naturalne środki na zaburzenia nastroju przed wizytą lekarza.Niewiele naturalnych środków oferuje dowód skuteczności w badaniach klinicznych.Te środki są na ogół bezpieczne, ale jeśli stan się postępuje lub pogarsza, powinien szukać pomocy od tradycyjnej społeczności medycznej.

Depresja jest powszechną skargą, a wiele osób stara się oderwać bluesa brzeczka St. John.Badania kliniczne wskazują, że ST, brzeczka Johna jest bardziej skuteczna niż placebo.Należy go wziąć na cztery do sześciu tygodni, zanim jakakolwiek ulga stanie się widoczna.Nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży, kobiety używają doustnych środków antykoncepcyjnych, dzieci lub osób przyjmujących leki na zakażenia HIV lub AIDS.Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową lub chorobą wątroby lub nerek powinny unikać tego związku.

Jeden z najprostszych naturalnych środków na zaburzenia nastroju jest zmiana diety.Zbyt dużo kofeiny, alkoholu lub cukru może powodować huśtawki lęku i nastroju.Fasola, orzechy, pełne ziarna i zielone warzywo zawierają magnez.Ten minerał wydaje się zwiększać poziom serotoniny mózgu i czasami może pomóc w łagodzeniu stresu

Elementy żywnościowe ciężkie w kwasach tłuszczowych Omega-3 to kolejne naturalne lekarstwo na zaburzenia nastroju.Omega-3 to olej rybny, najlepiej znajdujący w sardynach, łososie i anchois.Kapsułki suplementów są preferowane przez wielu niż konsumpcję ryb z powodu obaw przed zatruciem rtęci.Osoby, które biorą leki krwi, nie powinni przyjmować olejków rybnych omega-3.

Kwas foliowy występuje w zielonych, liściastych warzywach, owocach, fasolach i niektórych ziarnach.Kwas jest witaminą B i wiadomo, że niedobór jest czynnikiem przyczyniającym się do depresji.Ponadto naukowcy z Harvard University ustalili, że leki lekarskie są często nieskuteczne u osób z niskim poziomem kwasu foliowego.Spożywanie aspiryny lub doustnych środków antykoncepcyjnych może powodować niedobór witaminy B i kwasu foliowego.

Wydaje się, że niektóre naturalne środki na zaburzenia nastroju wydają się tworzyć poparcie ludowych powiedzeń.Jabłko dziennie może powstrzymać depresję z daleka.Jabłka zawierają witaminę B, fosfor i potas.Uważa się, że są najbardziej skuteczne w zwalczaniu depresji, gdy są spożywane z mlekiem i miodem.

Inne naturalne środki na zaburzenia nastroju obejmują orzechy nerkowca, szparagi i wlew płatków róży.Wszystkie te zawierają witaminę B, która wydaje się być powszechnością w większości środków zaradczych, które zwalczają zaburzenia nastroju.Właściwe odżywianie może nie być całą odpowiedzią na radzenie sobie z zaburzeniami nastroju, ale wydaje się, że odgrywa znaczącą rolę.