Co to są naturalne środki uspokajające?

Naturalne środki uspokajające składają się przede wszystkim z ziołowych środków i technik, które pomagają promować relaks.Suplementy ziołowe, które uważają, że pomagają promować sen, to rumianek, kava, melatonina i waleriana.Terapie relaksacyjne powszechnie stosowane jako naturalne środki uspokajające obejmują masaż, jogę i medytację.Ponadto wiele osób uważa, że zmiany w diecie mogą czasem pomóc im osiągnąć sen.

Kava był kiedyś uważany za jednego z najpopularniejszych naturalnych środków uspokajających.W większości badań zioło wydawało się mieć pozytywny wpływ, ale ponieważ czasami może powodować poważne skutki uboczne, lekarstwo stało się znacznie mniej popularne.U niektórych użytkowników Kava może powodować uszkodzenie wątroby, czasem tak poważne, że konieczne jest przeszczep wątroby.

Valerian jest ziołem wykonanym z korzenia zakładu waleriana.Jest dostępny jako suplement w większości sklepów i apteków ze zdrową żywnością.Od stuleci jest stosowany jako naturalna pomoc do snu, a ostatnie badania wykazały kilka poważnych skutków ubocznych związanych z jego stosowaniem.Jest uważany za nie uzależniający i ogólnie bezpieczny do użytku.W przeciwieństwie do wielu środków uspokajających, Valerian zwykle nie powoduje marynarki podczas budzenia.

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez mózg, gdy światło zaczyna się zmniejszać i uważa się, że jest jednym z naturalnych wyzwalaczy snu organizmu.Kiedy melatonina jest wytwarzana w odpowiednich ilościach, ludzie zwykle zaczynają czuć się sennie.Niektóre osoby cierpiące na bezsenność mogą nie wytwarzać wystarczającej ilości melatoniny, a przyjmowanie jej jako suplementu mogą pomóc im stać się sennym.Melatonina jest dostępna bez recepty.

Rumianek i Passionflower są podobnymi roślinami i oba są w dużej mierze uważane za bezpieczne, skuteczne naturalne środki uspokajające.Oba były przedmiotem wielu badań medycznych, które ogólnie wspierają ich wykorzystanie.Rumianek i Passionflower są zwykle spożywane jako herbaty, ale można je również przyjmować w formie kapsułki.Większość użytkowników wydaje się preferować rumianek niż Passionflower.Oprócz tego, że jest nieco bardziej skuteczny, rumianek ma również lekki, przyjemny smak.

Techniki relaksacji wydają się działać dobrze jako naturalne środki uspokajające.Joga jest jedną z bardziej popularnych technik, ale zwykle wymaga kilku dni terapii przed uzyskaniem wyników.Inne techniki obejmują masaż, aromaterapię i medytację.

Niektóre przypadki bezsenności mogą być wynikiem poważnych schorzeń.Ludzie, którzy często cierpią na epizody bezsenności, powinni prawdopodobnie skonsultować się z lekarzem.Niektóre schorzenia, które często powodują bezsenność, obejmują raka, cukrzycę i choroby serca.