Jakie są korzyści z terapii akceptacji i zaangażowania?

Istnieje coraz większa lista potencjalnych korzyści z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).Ta terapia ma nieco inny nacisk niż terapia behawioralna poznawcza (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT), szczególnie w zakresie działania negatywnego myślenia.Jest również uważany za nieco łatwiejszy w użyciu niż CBT i DBT, a jego skupienie się na uważności może być atrakcyjne.Ustawa jest odpowiednia jako metoda terapii lub jako podejście do samodoskonalenia.W ograniczonych badaniach wykazano, że skutecznie w różnych warunkach.

Częścią podejścia do terapii akceptacji i zaangażowania jest uznanie kontroli myślenia.Transformujące negatywne myślenie jest podkreślane w DBT i CBT, ale dla niektórych takie prace mogą być przytłaczające, szczególnie jeśli częste są negatywne myśli.ACT zakłada, że negatywne i pozytywne myśli to „tylko myśli” i nie są sposobem na ocenę dobrego samopoczucia.Zamiast tego ludziom zaleca się, aby pozwolili im i nie marnować wysiłku, próbując je zmienić.

Odbywa się to w procesie zwanym defuzją i rozszerzeniem.Osoba uznaje tę myśl i pozwala jej przebywać mentalnie, ale nie postrzega jej jako wezwania do reakcji emocjonalnej lub działania.Podczas sesji terapii klienci uczą się różnych sposobów na rozładowanie i rozszerzenie, które praktykują.Większość ludzi nigdy całkowicie nie zignoruje swoich myśli, ale mogą dowiedzieć się, że niektóre myśli lub wzorce myślenia są sposobem na uwięzienie w walce kontrolnej, która nie jest tego warta.

Klienci poddawani temu typowi leczenia mogą zauważyć, że terapia akceptacyjna i zaangażowania jestTrochę łatwiejsze w użyciu.Ma mniej pracy domowej niż CBT i DBT.Znaczna część treningu odbywa się bezpośrednio w sesjach, które mogą przypominać typową „terapię rozmowy”.Terapeuci ACT są empatyczni i skoncentrowani na kliencie. aspekt działania, który cieszy się wielu ludzi, jest jego skupienie się na uważności, która pochodzi z filozofii buddyjskiej.DBT podziela ten nacisk z ACT i oba pracują nad pomaganiem klientom w obecności w tej chwili.Ludzie, którzy są uważni, mogą poczuć, że są bardziej świadomi siebie, swoich myśli i swoich uczuć w danym momencie.Często zgłaszają bogatsze doświadczenie życia, gdy są w stanie uważać na teraz. Kolejną korzyścią z terapii akceptacji i zaangażowania jest to, że nie jest to terapia wyłączna dla osób, które mają chorobę.Wiele osób lubi tę terapię jako metodę samopomocy.Istnieje kilka dobrych książek o samopomocy na ten temat, a jedna z najlepszych z tych książek jest zwykle oceniana jako eksperta od Russ Harris ' Pułapka szczęścia . W małych próbach, zaburzeniach lękowych, depresji i schizofreniiWszyscy zareagowali pozytywnie na terapię akceptacyjną i zaangażowaną.Ustawa została również uznana za korzystną w leczeniu osób z chorobami przewlekłymi i nadużywaniem substancji.Psychologowie sportowi, którzy korzystali z ACT, zgłaszają, że ma to również korzyści dla sportowców.