Jakie są zalety kąpieli lodowej?

Wzięcie kąpieli lodowej jest rodzajem medycyny alternatywnej, którą wdraża wielu sportowców i biegaczy na duże odległości w ramach rutyny po treningu.Znana również jako krioterapia, kąpiel lodowa ma kilka korzyści zdrowotnych po prawidłowym wykonywaniu.Obejmują one przyspieszenie czasu odzyskiwania mięśni, zmniejszenie bolesności mięśni, zapobieganie obrażeniom i łagodzenie lęku. Być może jednym z największych powodów, dla których sportowcy uczestniczą w kąpieli lodowej, jest przyspieszenie czasu odzyskiwania mięśni.Teoria polega na tym, że zimna temperatura powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych, co usuwa większość kwasu mlekowego z mięśni.Z kolei krążenie wzrasta, co pomaga ciału odzyskać znacznie szybciej niż samodzielnie.Zaletą kąpieli lodowej, w przeciwieństwie do używania pakietu lodowego na poszczególnych mięśniach, polega na tym, że pomaga całego ciała.W rezultacie inne części ciała, takie jak kości i nerwy, powinny również szybciej wyzdrowieć.

Oprócz szybszego czasu regeneracji kąpiel lodowa zmniejszy również ból mięśni.Na przykład, jeśli sportowiec weźmie udział w intensywnej sesji podnoszenia ciężarów, jego mięśnie prawdopodobnie odczuwają znaczny stres.W normalnych okolicznościach jego mięśnie byłyby obolałe następnego dnia, a być może nawet później.Po wdrożeniu krioterapii powinna znacznie zmniejszyć jego poziom bólu.W związku z tym technika ta powinna umożliwić mu szybsze wznowienie treningu siłowego i innych ćwiczeń, co powinno dać mu przewagę nad konkurencją.

Kolejną ważną korzyścią jest zapobieganie niektórym obrażeniom.Ponieważ mięśnie i inne części ciała odzyskują szybciej, a stan zapalny jest zminimalizowany, zmniejsza się również szanse na uszkodzenie ciała.Wynika to głównie z faktu, że niskie temperatury powstrzymują rozpad tkanki mięśniowej.Ponadto lodowate warunki pomogą komórkom w szybkiej naprawie wszelkich łez mięśniowych, które miały miejsce.W związku z tym sportowiec może potencjalnie ominąć lub przynajmniej zminimalizować obrażenia, które normalnie miałyby miejsce bez wdrażania kąpieli lodowej.

Dodatkową korzyścią jest to, że ludzie oprócz sportowców mogą doświadczyć, a to jest ulga w lęku.To leczenie ataków lękowych i paniki powstało w Chinach i uważa się, że jest skuteczną alternatywą dla bardziej głównego nurtu leków przeciw anxiety.Uważa się, że kąpiel lodowa znacznie uspokoi osobę i złagodzi wszelką panikę, której doświadcza.Oprócz tego wiele osób twierdziło, że później doświadcza poziomu głębokiego, spokojnego snu.