Jakie są zalety melatoniny dla Jet Lag?

Melatonina jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez organizm, aby pomóc w regulacji zegara ciała.Naukowcy uważają, że syntetyczna melatonina może być przydatna w leczeniu opóźnienia, szeregu objawów, które występują, gdy zakłóca zegar ciała przez podróżowanie przez strefy czasowe.Możliwe korzyści wynikające z zastosowania melatoniny do opóźnienia jetowego obejmują zmniejszenie zmęczenia, poprawę stężenia i zwiększenie koordynacji fizycznej.Niektóre badania sugerują również, że przyjmowanie melatoniny na Jet Lag może pomóc podróżnikom zasnąć.Aby być skutecznym przeciwko Jet Lag, ogólnie sugeruje się, aby melatonina była przyjmowana w nocy.

Każda osoba ma zegar wewnętrzny, który wysyła sygnały do ciała przez cały dzień.Jednym z czynników, które sprawia, że ten zegar ciała „klesz” jest melatonina, hormon uwalniany przez szyszynkę mózgu w nocy, który instruuje ciało, aby stała się senna.Naukowcom udało się wyprodukować syntetyczną wersję melatoniny, którą można kupić w wielu krajach bez recepty.Uważa się, że mogą mieć pewne korzyści z przyjmowania melatoniny na Jet Lag.

Większość osób, które latały przez dwie lub więcej stref czasowych, zna Jet Lag, stan, który występuje, gdy podróż na duże odległości powoduje wyrzucenie wewnętrznego zegara ciała z synchronizacji.Opóźnienie jet może powodować szereg objawów, takich jak zmęczenie, trudności w zasypianiu, „mgła”, zmniejszona koordynacja fizyczna, aw niektórych przypadkach rozstrój żołądek.Podczas gdy Jet Lag ma tendencję do zmniejszania się po tym, jak podróżnik był w swoim nowym miejscu przez kilka dni, w międzyczasie przyjmowanie syntetycznej melatoniny może zmniejszyć niektóre z jej objawów.

Badania wykazały, że przyjmowanie syntetycznej melatoniny podczas podróży może pomóc zresetować zegar ciałado czasu lokalnego w miejscu docelowym.W szczególności korzyści płynące z przyjmowania melatoniny na opóźnienie jet mogą obejmować malejące zmęczenie w ciągu dnia, wzmocnienie koncentracji i zmniejszenie niezdarności związanej z opóźnieniem.Melatonina może również ułatwić podróżnym zasypianie w nocy, chociaż niektórzy eksperci medyczni twierdzą, że potrzebne są więcej dowodów, aby udowodnić ten efekt.

Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają syntetyczną melatoninę, aby pomóc zresetować zegar ciała, należy ją przyjmować wieczorami przez pierwsze kilka dni podróży.Ponieważ Jet Lag jest często surowsze podczas podróży z zachodu na wschód niż odwrotnie, osoby przekraczające kilka stref czasowych w kierunku na wschód mogą uznać za pomocne przyjmowanie melatoniny w nocy dwa lub trzy dni przed podróżą.Ci, którzy są w ciąży, chorzy psychicznie, cierpią na epilepsję lub przyjmują rozcieńczalniki krwi, powinni skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem melatoniny.