Jakie są zalety terapii relaksacyjnej?

Terapia relaksacyjna może pomóc ludziom walczyć ze stresem, zarówno fizycznym, jak i psychologicznym.Zmniejszony poziom stresu może prowadzić do lepszej pewności siebie, a także do większego uznania życia w ogóle.Terapia relaksacyjna może również przyczyniać się do procesów gojenia się i zachęcać do bardziej wydajnych reakcji na wyzwania.

Stres istnieje z jakiegoś powodu: zachęca do szybkich reakcji, tak zwanej reakcji lotu lub walki w sytuacjach awaryjnych.Stojąc przed głodnym lewem, ta odpowiedź ma sens.Stojąc przed potencjalnym pracodawcą w wywiadzie, tak nie jest.Problem polega na tym, że ludzie nie rozróżniają emocjonalnie między prawdziwymi sytuacjami kryzysowymi od wyobrażonych.

Nie radzenie sobie ze stresem nie może zważyć osoby.Reagowanie na większe wyzwania w życiu ze stresem może wciągnąć jedną w spirala w dół, która prowadzi tylko do większego uczucia lęku, bezradności i niezadowolenia.Terapia relaksacyjna ma na celu przeciwieństwo i mdash;to znaczy ustanowienie spirali w górę.Ludzie, którzy regularnie stosują sposoby na wyzwolenie umysłów i ciała w celu relaksu, rzadziej stresują się, gdy napotykają niebezpieczeństwa i wyzwania.Ponadto, gdy odczuwają reagowanie na stres, mają do dyspozycji dobrze praktykowane strategie, aby to zmniejszyć.

Chociaż częste stres powoduje uszkodzenie napięcia zarówno w ciele, jak i umysłach, terapia relaksacyjna może poprawić zdrowie na wiele sposobów, a także wspierać gojenie się obrażeń.Kiedy ciało jest w stanie zrelaksowanego, osoba ma tendencję do głębiej oddychania i tym samym, zapewnia lepsze i bardziej regulowane dostarczanie tlenu do ciała i mózgu.

Mięśnie są również oszczędzane przed napięciem, w tym mięśni serca.Tętno jest wolniejsze, gdy dana osoba czuje się zrelaksowana, a ciśnienie krwi jest obniżone.Ponadto hormony wywołane stresem mogą promować szybkie reakcje, ale mogą również zniechęcić do starannego planowania.Terapia relaksacyjna może pomóc w wyraźniejszym dostrzeżeniu dostępnych opcji i skuteczniej konstruowania rozwiązań.

Osoby cierpiące na stres codziennie mogą się odczuwać, często bardziej ze względu na sam stres niż jakikolwiek inny czynnik, że po prostu nie mają czasu na leczenie relaksacyjne.Osoba rozluźnia się w odpowiedzi na pewien bodziec, a taki bodziec można osiągnąć zarówno ze źródeł zewnętrznych, jak i ze skoncentrowanego wysiłku umysłu.Chociaż niektóre techniki relaksacji wymagają wyłącznego zobowiązania czasowego, wiele można włączyć do codziennych czynności.Powszechnie stosowane techniki relaksacji obejmują medytację;Ćwiczenia głębokie;rozciąganie mięśni;masaż;oraz terapie reakcji zmysłowej, takie jak terapia wzrokowa, słuchowa lub aromat.