Jakie są najlepsze domowe środki na skurcze menstruacyjne?

Skurcze menstruacyjne lub dysmenorrhea wpływają na wiele kobiet każdego miesiąca.Mogą być wyjątkowo bolesne i wyniszczające, choć zazwyczaj trwają tylko 24 do 48 godzin po rozpoczęciu tego okresu.Istnieje wiele domowych środków na skurcze menstruacyjne, które mogą pomóc złagodzić ból.

Jednym z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne jest bez recepty leku przeciwzapalnego.Mogą one pomóc złagodzić ból, a także zapobiec nudnościom i biegom, które często towarzyszą skurczom menstruacyjnym.Najlepiej jest wziąć przeciwzapalne, gdy tylko ból zacznie go oderwać;Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania na butelce.

Ciepło to kolejne z najlepszych domowych środków na skurcze menstruacyjne.Umieszczenie podkładki grzewczej lub ciepłego kompresu na brzuchu lub zażywanie gorącej kąpieli może mieć dużą różnicę i może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.Picie gorącej herbaty może również pomóc w bólu.Niektórzy twierdzą, że herbata korzeniowa imbirowej jest bardzo pomocna, a także może pomóc złagodzić nudności.W przypadku niektórych osób kofeina może pomóc w łagodzeniu objawów, podczas gdy może pogorszyć objawy u innych;Jest to indywidualna preferencja, którą należy ustalić.

Przyprawy, takie jak cynamon, pietruszka i bazylia, a także mięta, mogą działać jako domowe środki na skurcze menstruacyjne.Ponadto suplementy wapnia i magnezu są często pomocne w zapobieganiu i łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.Inni przysięgają, biorąc suplementy oleju rybnego.Ponownie ważne jest, aby ustalić, co działa, a następnie trzymać się tego.Wybór szybkiego spaceru i wykonanie niektórych dolnych odcinków może być dużą pomocą, a także wzmacniaczem nastroju.Joga i Pilates są również bardzo relaksujące i mogą służyć jako świetne domowe środki na skurcze menstruacyjne.Ponadto, pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo snu i jeść tak zdrową dietę, jak to możliwe, unikanie soli, aby zapobiec wzdęciom.

Wreszcie masaż lub akupresja może pomóc w zmniejszeniu skurczów menstruacyjnych.Co najmniej jedna z tych technik powinna być w stanie pomóc, rozluźniając mięśnie, zwiększając przepływ krwi lub łagodzenie bólu.Jeśli ból jest szczególnie nie do zniesienia, pomocne może być zwinięcie się w kulkę i przyciągnięcie nóg do klatki piersiowej, z podkładką grzewczą lub bez.Najgorsze skurcze zwykle minie w ten sposób.