Jakie są najlepsze naturalne leczenie osteoporozy?

Najczęstsze naturalne leczenie osteoporozy obejmują suplementy witaminowe, całe żywność i ćwiczenia.Spożywanie wystarczających ilości witamin D i K, manganu i wapnia są skutecznymi naturalnymi sposobami leczenia tego stanu.Owoce i warzywa, orzechy i soja należą do wielu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które mogą pomóc w walce z osteoporozą.Ćwiczenia, szczególnie każda odmiana obciążająca, jest kolejnym kluczowym elementem naturalnego leczenia osteoporozy.

Niektóre z najlepszych naturalnych metod leczenia osteoporozy można znaleźć w żywności.Produkty sojowe mogą pomóc przywrócić nierównowagę hormonalną, która przyczynia się do osteoporozy poprzez uzupełnienie estrogenu.Bruksela zawiera równie korzystną witaminę K, a warzywa ciemno -liściaste mają wapń.Orzechy, pełnoziarniste, ananas i szpinak mają mangan, który jest ważnym elementem w rozwijaniu kości.Spożywanie codziennej łyżeczki miodu, garść nasion sezamu lub filiżanka herbaty mniszka z odrobiną mleka są również skutecznymi naturalnymi środkami osteoporozy.

Chociaż produkty mleczne tradycyjnie uważano za silne źródło wapnia dla pacjentów z osteoporozą, Opinie różnią się w tej klasie jedzenia.Niektórzy uważają, że nabiał nadal jest łatwo dostępnym, skutecznym sposobem naturalnego uzyskania wapnia.Inni uważają, że nabiału należy unikać, ponieważ nie jest łatwo trawiona przez ciało, a ciemne zieleń są lepszym naturalnym źródłem wapnia.

witamina D jest ważna, ponieważ stymuluje wzrost kości.Kilka minut dziennej ekspozycji na słońce pomaga uzupełnić witaminę D. Można go również znaleźć w sardynkach, serach, mleku i gotowanym zieleni, takich jak Collards i Jarmon.

Chociaż pożywne pokarmy zapewniają najpotężniejsze dawki witamin i minerałów,Suplementy mogą być skuteczne w leczeniu osteoporozy.Mineralny suplement wapnia lub wielokitamina, która zawiera również witaminę D, jest najbardziej korzystna.Oba należy przyjmować raz dziennie z posiłkiem.

Brak odpowiedniego ćwiczeń jest często czynnikiem w rozwoju osteoporozy.Każdy rodzaj ruchu jest korzystny, chociaż ćwiczenia obciążające mogą zrobić najwięcej, aby zwiększyć gęstość kości.Podnoszenie ciężarów, chodzenie, pływanie i joga to skuteczne formy ćwiczeń.Skakanie liny i wykonywanie pompek mogą być również korzystne.

Istnieje również kilka rzeczy, których należy unikać podczas kontynuowania naturalnego leczenia osteoporozy.Ważne jest, aby nie palić ani pić dużych ilości alkoholu lub kofeiny.Soda i nadmierne białko, zwłaszcza występujące w mięsie, mogą zapobiegać wchłanianiu wapnia do kości, podobnie jak przyjmowanie dużych dawek witaminy A.