Jakie są najlepsze naturalne skręcone kostki?

Skręcona kostka występuje, gdy delikatne tkanki otaczające staw kostki zostaną rozdarte.Dzieje się tak najczęściej w wyniku przypadkowego skręcenia kostki.Naturalne skręcone kostki są dość popularne i ogólnie skuteczne, chociaż wszelkie pytania lub obawy należy omówić z lekarzem.Niektóre z najczęstszych skręconych środków kostek obejmują odpoczynek, stosowanie terapii lodowej i delikatne ćwiczenia.Każdy pacjent może potrzebować eksperymentować z różnymi opcjami leczenia w celu ustalenia najlepiej skręconych środków na kostkę w każdej indywidualnej sytuacji.

Rest jest jednym z najważniejszych skręconych środków kostki.Przez pierwsze kilka dni po urazie dotkniętej stopa powinna być używana jak najmniej.Odpoczywanie kostki może zmniejszyć ból i zapobiec dalszym uszkodzeniu.Jeśli ruch jest konieczny, może pomóc w użyciu szyny lub klamry, aby utrzymać kostkę tak nieruchomy, jak to możliwe.Pomocne mogą być również urządzenia wspomagające, takie jak kule.

Wraz z odpoczynkiem kostki, wysokość jest kolejnym z najlepiej skręconych środków na kostkę.Podczas odpoczynku kostki, dotknięta stopa powinna być podniesiona powyżej poziomu serca.Szczególnie pomocne jest podniesienie stopy w nocy podczas snu.Ta wysokość pomaga zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie.Stopa nie powinna być podwyższona, ponieważ powoduje zwiększony dyskomfort.

Kolejne z bardziej popularnych środków skręconych kostek obejmuje użycie lodu na dotkniętej kostce.Pakiet lodu można nakładać przez około 15 minut na raz i powtarzać kilka razy dziennie.Może to często zmniejszyć obrzęk, łagodząc w ten sposób część dyskomfortu związanego z przeniesieniem.Należy zachować ostrożność, ponieważ nakładanie lodu przez ponad 15 lub 20 minut na raz może faktycznie uszkodzić skórę.

Kompresja jest być może najbardziej kontrowersyjnym dostępnym środkami skokowymi.Niektórzy lekarze zalecają stabilizację kostki za pomocą bandaża, podczas gdy inni uważają, że czas gojenia zmniejsza się, gdy nie jest używana kompresja.Jeśli zastosowano kompresję, bandaż powinien być przytulony, ale nie ciasny.

Łagodne ćwiczenia rozciągania można stosować jako skręcone zaradcze kostki po tym, jak kostka miała kilka dni na rozpoczęcie gojenia.Proste ćwiczenia zakresu ruchu są często najlepsze, a wagę nie należy położyć na kostce, dopóki nie będzie to już niewygodne.Jeśli wystąpią jakieś pytania dotyczące tego, aby można było rozpocząć te ćwiczenia, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.