Jakie są najlepsze środki zaradcze na gorące błyski?

Hot Błyski doświadczają prawie każda kobieta, która przechodzi menopauzę;Ciało szybko się nagrzewa podczas gorącego lampy błyskowej, często powodując pocenie, a twarz staje się czerwona.Błyski gorące są dość niewygodne i mogą trwać zaledwie kilka minut do prawie godziny.Istnieje kilka różnych środków zaradczych na uderzenia gorąca, które mogą być w stanie zmniejszyć ich częstotliwość, uczynić je krótszymi, a nawet powstrzymać je z całkowitego.Lekarz może być w stanie przepisać leki, takie jak hormonalna terapia zastępcza (HRT) lub niektóre leki przeciwdepresyjne, aby zapobiec uderzeniom gorąca.Terapia estrogenowa i terapia progesteronowa są popularnymi środkami zaradczemu na gorąca;Estrogen powinien być unikany przez każdy, kto jest zagrożony rakiem piersi lub chorób serca.Ponadto ogólnie zaleca się, aby można było używać hormonalnej terapii zastępczej przez krótki czas w najniższej możliwej dawce, więc dobrym pomysłem może być również próba innych środków domowych.

Błysk gorąca można łatwo wyzwolićDieta, więc jednym z najlepszych środków na gorące błyski jest wprowadzenie prostych zmian w diecie.Unikaj gorących, pikantnych potraw, a także potraw o wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego;Ponadto kofeina i alkohol mogą wywoływać błyski gorące, więc spróbuj całkowicie je wyeliminować lub wyeliminować.Skoncentruj się na jedzeniu dużo warzyw i piciu dużej ilości wody;Niektóre osoby uważają, że przyjmowanie suplementu witaminy E może pomóc w gorącej błysku.Ważne jest również, aby rzucić palenie, zarówno w celu zapobiegania uderzeniom gorąca, jak i ogólnym zdrowiu.

Stres może również przynieść błyski gorące, dzięki czemu techniki relaksu i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą również działać jako środki zaradcze na uderzenia gorąca.Joga i medytacja mogą być w stanie pomóc w ogólnej relaksie, a regularny program ćwiczeń może być również niezwykle korzystny w zapobieganiu uderzeniom gorąca.Niektóre kobiety decydują się na suplementy ziołowe, takie jak czarny kohosh lub korzeń lukrecji, jako środki zaradcze na gorąca błyski, ale najlepiej jest wcześniej zapytać lekarza o tym.

Ponadto dieta zawierająca soję może również zapobiec uderzeniom gorąca.Tofu i mleko sojowe to dwa proste źródła pokarmów sojowych, a niektóre badania wykazały, że soja może mieć pozytywny wpływ.Kobiety menopauzy powinny również zwiększyć spożycie wapnia.Chociaż nie wpłynie to na błyski gorące, ważne jest, aby zapobiec utratę kości.