Jakie są najlepsze źródła wsparcia postawy i pleców?

Słaba postawa dotyka niezliczonych dzieci i dorosłych, a korygowanie tych problemów z postawą może pomóc złagodzić przewlekły ból pleców, szyi, a nawet bólu nóg.Ustalanie wsparcia, krzesła i obuwie pozycji mogą pomóc poprawić postawę i łagodzić ból poprzez wspieranie kręgosłupa i pomagając wzmocnić mięśnie wspierające kręgosłup.Sprzęt do ćwiczeń jest również ważny dla wsparcia postawy i pleców, ponieważ nie istnieje lepszy sposób na wsparcie kręgosłupa niż wzmocnienie mięśni, które mają trzymać kręgosłup we właściwej pozycji.Jednak w przypadku szybszej ulgi, szelki z tyłu i ergonomiczne meble są dostępne do wsparcia pozycji i pleców.

Pracownicy biurowi, którzy siedzą przez długi czas, są szczególnie podatni na słabą postawę.Przechodząc na ergonomiczne krzesło, można pomóc promować właściwą pozycję i wsparcie pleców, wyrównując kręgosłup do naturalnej pozycji, w której unika się odkształcenia.Ergonomiczne krzesła są wysoce regulowane, aby umożliwić użytkownikom różnej wielkości znalezienie wygodnej pozycji.Z tyłu krzesła oferuje wsparcie kręgosłupa lędźwiowego, a także wsparcie szyi, aby umieścić kręgosłup w naturalnej pozycji w kształcie litery S.Podłokietniki są regulowane w górę iw dół, dzięki czemu użytkownik może znaleźć wygodną pozycję pisania, a wysokość krzesła może być podniesiona lub obniżona, aby użytkownik mógł znaleźć pozycję, w której patrzy prosto na ekran komputera, a nie w górę lub w górę lub w górę lub w górę lub w górę lub w górę lub w górę lub w góręw dół.

Wsparcie w pozycji i tylnej części można również uzyskać za pomocą aparatów ortodontycznych Lycra tył.Te aparaty ortodontyczne mocno owijają się wokół tułowia i odciągają ramiona do tyłu, aby zapobiec garbowaniu.Lycra jest oddychający i stosunkowo wygodny, co czyni go dobrym wyborem dla materiału z tyłu.W niektórych przypadkach sztywne kawałki plastiku lub metalu można wstawić do ortezwy, aby unieruchomić części kręgosłupa, co jest przydatne, gdy wykonuje się ciężkie podnoszenie.Cięższe obrażenia plastikowe lub metalowe są często używane przez osoby wracające do zdrowia po urazach kręgosłupa, a takie aparaty ortodontyczne powinny być stosowane wyłącznie za zgodą lekarzy.

Sprzęt do ćwiczeń jest być może najważniejszą formą wsparcia postawy i pleców.Wzmacniając mięśnie rdzeniowe i mdash;mięśnie wspierające kręgosłup, w tym dolną część pleców, biodra, pośladki i mięśnie żołądkowe i mdash;Kręgosłup jest bardziej prawdopodobne, że pozostanie we właściwej pozycji.Ponieważ mięśnie mają tendencję do napinania się podczas męczenia, kręgosłup można wyciągnąć z miejsca.Mięśnie częściej męczą się, gdy są słabe, więc wzmocnienie mięśni może znacznie przyczynić się do poprawy pozycji i wsparcia pleców.