Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące upijania się samopomocy?

Jedynymi z najlepszych sposobów realizacji samopomocy jedzenia jest dołączenie do grup wsparcia i forów internetowych, a także edukowanie wspólnych powodów, dla których większość ludzi jeść i niektóre z najbardziej udanych strategii, aby przestać to robić.Binge Eating Felp Books może zapewnić dużą ilość wykształcenia na temat problemu, w tym sposobu odkrycia przyczyny poruszania się, na przykład tego, czy wynika to z emocjonalnego jedzenia lub po prostu zbyt głodu między posiłkami, oraz metod zapobiegania przyszłym bingom.Wiele razy zarówno grupy wsparcia, jak i książki samopomocy podkreślają znaczenie zapobiegania nudom, samotności i bezczynności czasu, gdy jedzenie jest łatwo dostępne, i często sugerują techniki, które pomogą to osiągnąć.

Wiele osób, które często jedzą, czuje się bezradnie lub poza kontrolą i czuje, że konieczne jest wyjście z pomocy na ten problem.Ćwiczenie upijającego się jedzenia samopomocy, a nie poszukiwanie pomocy terapeuty lub specjalisty odchudzania może być znacznie tańszym sposobem na pokonanie problemu z upijaniem się.Osoby, które wybierają tę ścieżkę, muszą jednak zrozumieć, że całkowicie akceptowalne jest poproszenie o pomoc profesjonalistów, jeśli odkryją, że w końcu potrzebują pomocy.

Binge Eating Books Książki samopomocy często zawierają krok po kroku do powrotu do zdrowia, z różnymi metodami wypróbowania, które zostały udane z innymi upijającymi się zjadaczami.Ta ukierunkowana edukacja może być nieoceniona dla kogoś, kto może nie mieć pojęcia, dlaczego on lub ona binguje.Po przeczytaniu książki osoba może zostać skierowana do zachowania czasopisma Food Chroniąc czasów i zawartości każdego posiłku, co może prowadzić do odkrycia, które na przykład za każdym razem, gdy bierze trochę czekolady, upijanie sięnastępuje kilka godzin później, ponieważ pragnienie zostało uruchomione.Kolejnym przykładem może być to, że mężczyzna zdaje sobie sprawę, że binguje o szóstej wieczorem w każdy weekend, czas, kiedy chodził na randki z byłą dziewczyną.W tym przypadku Binging może być sposobem na powstrzymanie samotności.

Dołączenie do grupy wsparcia lub forum online może stanowić sposób na spotkanie z innymi objadkami i dzielenie się historiami o osobistych sukcesach i niepowodzeniach, a także omawianie problemów emocjonalnych, które mogą przede wszystkim powodować upijanie się.Wiele osób odkrywa, że zrozumienie rówieśników do rozmowy może złagodzić depresję i pomóc w budowaniu samooceny, co często pomaga również zmniejszyć występowanie epizodów objadania się.Często po prostu słyszenie historii od innych upijających się jedzących wywołuje pamięć lub uczucie, które sprawiają, że ludzie chcą mówić o swoich doświadczeniach, które mogą mieć duży efekt terapeutyczny.