Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące kontrolowania huśtawek nastroju?

Najlepsze wskazówki dotyczące kontrolowania huśtawek nastroju jest rozpoznanie tego, co powoduje wahania nastroju i próba ich zminimalizowania jak najwięcej, wprowadzając pewne zmiany stylu życia.Niektóre osoby doświadczają częstych zmian nastroju z powodu chorób psychicznych, takich jak depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a czasem można je zarządzać poprzez leki, a także psychoterapię u specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.W przeciwnym razie jedną z najlepszych metod kontrolowania huśtawek nastroju jest próba jedzenia zdrowej diety i dużo ćwiczeń, aby im zapobiec, a następnie próba wzięcia głębokiego oddechu i zachowania spokoju, jeśli nastąpi huśtawka nastroju.

Wiele osób to uważaKontrolowanie wahań nastroju jest trudniejsze, jeśli ich dieta jest słaba lub nie wykonują wystarczającej ilości ćwiczeń.Jedzenie słodkich, tłuszczowych potraw może prowadzić do poczucia depresji, a także mogą powodować szybkie wahania poziomu cukru we krwi, które często przyczyniają się do zmian nastroju.Ponadto regularne ćwiczenia pomaga mózgowi uwolnić endorfiny, które mają tendencję do podnoszenia i ustabilizowania nastroju;Ćwiczenia mogą być również świetnym sposobem na złagodzenie stresu i wypuszczenie pary po frustrującym dniu.Ponadto inne czynniki, takie jak brak snu lub nadużycia alkoholu, mogą również przyczynić się do wahań nastroju, więc pamiętaj, aby uzyskać regularne od sześciu do ośmiu godzin i odciąć alkohol, jeśli wydaje się, że ma to wpływ.

Kontrolowanie wahań nastrojuW tej chwili może być trudniejsze.Niektórzy ludzie uważają, że wstawanie i opuszczenie stresującej sytuacji, jeśli to możliwe, jest jednym z najlepszych sposobów, a nie na ataku.Biorąc głębokie oddechy i liczenie do dziesięciu może również pomóc w rozproszeniu poczucia smutku lub gniewu, a nawet po prostu próbować myśleć o pozytywnej mantrze za przejście przez smutną lub trudną sytuację.Dobrym pomysłem może być pomyśleć o tej mantrze z wyprzedzeniem i utrzymanie jej w miejscu, które łatwo można szybko spojrzeć.Inni mogą słuchać ulubionej muzyki lub iść na spacer.Niektórzy mogą odkryć, że są po prostu przepracowani i przepracowani i potrzebują dłuższej przerwy.Jeśli to możliwe, dzień wolny od pracy lub nawet krótkie wakacje mogą być dobrym sposobem na odmłodzenie i gotowe do powrotu do pracy.Ponadto niektórzy uważają, że suplementy ziołowe lub witaminy mogą pomóc w ustabilizowaniu łagodnych huśtawek nastroju;Jest to coś, co można omówić z lekarzem lub dietetykiem.