Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z huśtawkami nastroju?

Medytacja, ćwiczenie i unikanie nadmiernego zmęczenia to pewne sposoby radzenia sobie z huśtawkami nastroju.W szczególności kobiety w ciąży są podatne na huśtawki nastroju i czasami mogą skorzystać z medytacji, zajęć jogi dla matek i masaży.Rutyna ćwiczeń zatwierdzona przez lekarza może również pomóc w radzeniu sobie z wahaniami nastroju z powodu hormonów uwalnianych podczas aktywności.Zmęczenie jest również powszechną przyczyną wahań nastroju, ale niektóre osoby mają schorzenia, które uniemożliwiają im dobry sen.Zalecane jest widzenie pracownika służby zdrowia, gdy huśtawki nastroju stają się ciężkie lub trwają dłużej niż dwa tygodnie.

Radzenie sobie z huśtawkami nastroju jest normalną częścią ciąży.Ciało kobiety przechodzi wiele zmian w tym czasie, w tym zmiany metabolizmu i hormonów.Zmiany te mogą utrudnić mózgu kobiety w ciąży regulacja nastroju, co prowadzi do wahań nastroju.W tym przypadku najlepszym sposobem radzenia sobie z huśtawkami nastroju jest uczestnictwo w działaniach, które łagodzą stres.Medytacja, joga ciążowa i masaż mogą pomóc.

Światło do umiarkowanego ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z huśtawkami nastroju.Ćwiczenia zachęcają ciało do wytworzenia pewnego hormonu, który minimalizuje stres.Biegnięcie na bieżni, szorowanie kuchni i podnoszenie ciężarów to formy ćwiczeń zdolnych do poprawy nastroju.Zasadniczo wskazane jest prowadzenie rutyny ćwiczeń przez lekarza przed zobowiązaniem się do niego.

Czasami huśtawki nastroju są spowodowane zmęczeniem, jak niewystarczająca ilość snu w nocy lub pozostanie zbyt późno.Osoby z pewnymi chorobami, takie jak problemy z tarczycą, które nie są odpowiednio lecznicze, mogą doświadczać zmęczenia, nawet gdy ich wzorce snu są zdrowe.Jedzenie zrównoważonych posiłków i krótkie drzemki zwalczają zmęczenie, ale ważne jest również zdiagnozowanie i leczenie problemu zdrowotnego.W przypadku problemów z tarczycą czasami lekarze zajmuje miesiące rutynowych badań krwi, aby znaleźć odpowiednią dawkę.

Podczas gdy wahania nastroju są normalne dla kobiet w ciąży, rosnących nastolatków i nadmiernie zmęczeni, ciężkie wahania nastroju i huśtawki nastroju, które trwająDługo czas są nienormalne.Pozornie ciężkie huśtawki nastroju nie powinny być odrzucane na podstawie płci, wieku lub stanu zdrowia.W związku z huśtawkami nastroju osoba może szukać innych oznak problemu zdrowia psychicznego, takich jak utrata pamięci, niezdolność do snu i drażliwość.Lekarz może być w stanie znaleźć prawdziwy problem zdrowotny, taki jak depresja lub zaburzenie psychiczne.