Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące samopomocy zaburzeń odżywiania?

Chociaż uzyskanie profesjonalnej pomocy jest zwykle kluczowe dla powrotu do zdrowia dla osób cierpiących na zaburzenia odżywiania, istnieje również wiele kroków, które ludzie mogą podjąć, aby sobie poradzić.Bardzo ważne jest opracowanie sieci osób wspierających, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym zaburzeniem.Znalezienie sposobów rozwoju i skupienia się na pozytywnym obrazie ciała może mieć znaczenie.Samopomoc z zaburzeniami odżywiania powinna również zazwyczaj obejmować rozwój zdrowego planu odżywiania i trzymanie się go.Uczestnictwo w przyjemnych zajęciach, które sprawiają, że dana osoba czuje się dobrze, a także unikanie znanych wyzwalaczy może pomóc pacjentom trzymać się ich planu leczenia.

Jedną ważną strategią stosowania samopomocy o zaburzeniach odżywiania jest budowanie systemu wsparcia.Posiadanie zaufanych przyjaciół, rodziny i innych dostępnych osób wspierających, które zachęcą tę osobę i pomogą mu lub jej umówić się w leczeniu, jest zazwyczaj znacznie łatwiejsze niż próba robienia tego samego.Ludzie ci powinni również być gotowi przekazać uczciwe informacje zwrotne i pomóc cierpiącemu skupić się na utrzymaniu pozytywnego i zdrowego.

Kolejna dobra wskazówka dla samopomocy zaburzeń odżywiania jest opracowanie strategii, które pomagają promować pozytywny wizerunek ciała.Większość osób z zaburzeniami odżywiania koncentruje się na tym, co jest nie tak z ich wagą i wyglądem, a społeczne standardy piękna często pogarszają problem.Dlatego pomocne może być skupienie się na własnych pozytywnych cechach, wymieniając je, nosząc ubrania, które sprawiają, że czują się dobrze z ciałami i rozpoznając, kiedy myślą negatywnie i kwestionują to.Zazwyczaj powinni unikać ważenia się lub patrzenia na czasopisma i inne media, które promują nierealne obrazy ciała.

Zdrowe odżywianie jest kluczową częścią samopomocy zaburzeń odżywiania.Ważne jest, aby rozwijać dobre nawyki żywieniowe, bez diety i harmonogram, z którym można się trzymać.To nie tylko pomoże osobie osiągnąć zdrową wagę i utrzymać zdrową wagę, ale także pomoże jej powstrzymać go przed powrotem do poprzednich negatywnych zachowań żywieniowych.

Ponieważ zbyt duże skupienie się na negatywności może zachęcić cierpiącego do uciekania się do nieuporządkowanego jedzenia, powinien znaleźć sposoby na pozostanie pozytywnym.Angażowanie się w działania, które sprawiają, że jest zadowolony, takie jak uczestnictwo w przyjemnym hobby, ćwiczenia lub czytanie książki, nie tylko pomaga utrzymać pozytywne perspektywy, ale także pomaga ograniczyć wolny czas, co może prowadzić do nawrotu.Należy również dążyć do unikania ludzi lub sytuacji, o których wiadomo, że wywołują nieuporządkowane jedzenie.