Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące leczenia skręconej kostki?

Skręcona kostka może pojawić się z powodu więzadeł w stawie skokowym skręconym lub rozciąganym poza ich środki, co prowadzi do lekkiego rozrywania włókien więzadła.Uzdrowienie skręconej kostki zależy od nasilenia zwichnięcia, aw większości przypadków leczenie skręconej kostki zaczyna się od obróbki ryżu: spoczynku, lodu, kompresji i wysokości.Działania te pomagają zmniejszyć obrzęk i promować przepływ krwi w celu szybszego gojenia.Osoba ze skręceniem kostki będzie musiała również utrzymać ciężar z dala od kostki przez kilka dni lub tygodni, a leki przeciwbólowe można pobrać podczas gojenia skręconej kostki.

Cabłony uszkodzone z powodu urazu zagoją się samodzielnieSpoczywaj, dlatego ważne jest, aby utrzymać wagę z kostki i odpocząć w wystarczającym stopniu w dniach i tygodniach po urazie.Uzdrowienie skręconej kostki wymaga znacznej zapobiegania: ponowne uszkodzenie więzadeł jest bardzo łatwe do zrobienia.Trzymając się z dala od kostki i pozwalając jej odpocząć, osoba ranna nie tylko promuje szybsze gojenie, ale także zapobiega ponownym uszkodzeniu więzadeł, które mogą spowolnić czas gojenia lub całkowicie go zatrzymać.Wiele osób, które cierpią na skręconą kostkę, używa kul przez kilka tygodni po kontuzji, aby kostki się zagoić, pozostając na tyle mobilne, aby wykonywać codzienne zadania.

lukier powinien wystąpić bezpośrednio po urazie, a następnie okresowo.Obrzęk może nastąpić szybko, więc lukier pomaga zmniejszyć obrzęk, co z kolei zmniejsza ból.Ważne jest, aby odpowiednio lodować dotknięty obszar: umieszczanie lodu bezpośrednio na skórze jest niepowtarzalne, a zbyt długie utrzymanie lodu na obrażeniach może faktycznie spowolnić proces gojenia skręconej kostki.Pamiętaj, aby poprosić o poradę lekarską na temat obudowy urazu, aby zapobiec spowolnieniu gojenia.

Kompresja osiąga się poprzez owinięcie kostki bandażdą lub ortezę.Stymuluje to przepływ krwi do kostki, co z kolei promuje szybsze gojenie się kostki.Bandaż lub klamra może również dodać dodatkowe wsparcie osłabionemu więzadłom po osiągnięciu gojenia do punktu, aby waga można przynieść na kostce.Zbyt mocne umieszczenie bandażu może jednak hamować przepływ krwi, co utrudnia proces gojenia skręconej kostki.Jeśli stopa odrętwia lub zacznie mrowienie, bandaż jest zbyt ciasny i powinien zostać natychmiast poluzowany.