Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące odzyskiwania obrażeń kolanowych?

W zależności od nasilenia urazu odzyskiwanie obrażeń kolanowych może potrwać kilka tygodni do miesięcy i może to być frustrujący czas.Najważniejszą wskazówką dotyczącą odzyskiwania jest pamięć, że odpoczynek jest najważniejszą częścią każdego programu rehabilitacyjnego.Ciało potrzebuje czasu, aby się zagoić, a zbyt szybkie przyspieszenie użycia może albo utrudnić postęp, albo ponownie uszkodzić kolano.Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek innego odzyskiwania obrażeń, odzyskiwanie obrażeń kolanowych powinno być kierowane przez profesjonalnego fizjoterapeuty w najcięższych przypadkach oraz profesjonalnego trenera w mniej ciężkich przypadkach.Należy skonsultować się z profesjonalistą przed przystąpieniem do jakiegokolwiek planu odzyskiwania obrażeń kolanowych.

Siniaki i szczepy często nie wymagają uwagi profesjonalisty, z wyjątkiem poważniejszych przypadków.Łagodne obrażenia można leczyć metodą ryżu: odpoczynek, lód, kompresja i wysokość.Rest pozwala ciału leczyć naturalnie;Lód puchnie i pomaga zapobiegać krwawieniu wewnętrznemu.Lukier należy wykonać natychmiast po wystąpieniu urazu;Kompresja pomaga również obrócić się do minimum, a wysokość zachęca do przepływu krwi w całej nodze, pomagając również zapobiegać obrzękom.W przypadku niewielkich obrażeń odzyskanie obrażeń kolana obejmie zgięcie stawu powoli i łatwo zaledwie kilka godzin lub jeden dzień po wystąpieniu urazu.Pomaga to utrzymać mobilność i zapewnia elastyczność stawu.

Urazy wymagające większej uwagi niż proste leczenie ryżowe są uważane za poważne.Takie obrażenia mogą obejmować łzy więzadła, wymiany stawów, inne rodzaje operacji i przerwy w kości.Takie obrażenia zwykle wymagają uwagi lekarza, co oznacza, że rehabilitacja będzie dłuższa i intensywna.Ruch boczny powinien być ograniczony podczas powrotu do zdrowia dla takich urazów, ponieważ więzadła i mięśnie mogą nie być w pełni przygotowane do wsparcia ciała.Ustrutne kolano będzie bardziej niż prawdopodobne, a przed wybraniem aparatu lekarza należy ubiegać się o zatwierdzenie lekarza.

Po urazie obrażeń kolanowych i ranna osoba może przynieść lekką wagę na kolanie, nadszedł czas, aby zacząććwiczenie nogi.Pamiętaj, że praca mięśni otaczających kolano jest tak samo ważna, jak zginanie samego stawu.Inne mięśnie nóg pomogą wesprzeć ciało zarówno podczas powrotu do zdrowia, jak i po nim, a najlepszym sposobem zapobiegania ponownym uszkodzeniu i zbudowaniu silniejszego stawu kolanowego jest budowanie silniejszych mięśni wspierających nogę.Lekkie odcinki należy początkowo wykonać, a następnie poszkodowana osoba może przejść do bardziej uciążliwych ćwiczeń.